Други најпопуларнији цитрус

Три разлога због којих мандарине треба уврстити у зимску исхрану

  • Извор: Магазин новости
  • 12.12.2024. 09:57

Мандарине су други најпопуларнији цитрус послије наранџе. У мандаринама можете уживати као у идеалној ужини покрету, циједити их за сок или правити џем.

Упркос њиховој малој величини у поређењу са другим цитрусним воћем, као што су наранџе и грејпфрути, мандарине су богате хранљивим материјама и водом, заправо чине око 85% воде.

Одличан су извор витамина Ц, такође су један од најконцентрованијих извора бета-криптоксантина, антиоксиданса који се у тијелу претвара у витамин А и стоји иза наранџасте боје мандарина и другог сличног воћа. Поред тога, мандарине обезбјеђују калијум и витамине Б комплекса, односно Б1, Б6 и Б9, односно тиамин, пиридоксин и фолат.

Антиоксиданти

Антиоксиданти штите ваше тијело неутралишући штетне ефекте оксидативног стреса, који је узрокован накупљањем слободних радикала. Мандарине, укључујући њихове коре, су богати извори антиоксиданата као што су витамин Ц и бета-криптоксантин и флавоноиди као што су нарингин, хесперидин, тангеретин и нобилетин.

Средство за јачање имунитета

Витамин Ц у мандаринама може помоћи у заштити вашег имунолошког система од вируса и бактерија тако што д‌јелује на Т ћелије, врсту бијелих крвних зрнаца која штите ваше тијело. Стога вам помаже да одржите здрав ниво ових ћелија за борбу против инфекција.

Погодне за губитак тежине

Мандарине могу помоћи у губитку тежине повећањем дневног уноса влакана. Агруми, укључујући мандарине, обезбјеђују нерастворљива влакна - она ​​врста која не ферментирају у цријевима - као што су целулоза и лигнин. Ова врста влакана појачава осјећај ситости успоравајући транзит хране кроз ваш дигестивни тракт. Ово заузврат помаже у регулисању вашег апетита, што може подстаћи губитак тежине.

Пратите нас и путем Вибера

Тагови:
  • 21:05 Серија: Од јутра до сутра (12+)

    '''' 'Од јутра до сутра' у режији Михајла Вукобратовића заправо је адаптација аргентиске серије 'Успјешни Пелсови', и прати живот иза и испред камера омиљеног ТВ пара, Срне и Марка.

  • 21:45 Серија: Авионџије (12+)

    'Серија 'Авионџије' је домаћи ситком у режији и према идеји Саше и Ивана Ал Хамеда.

  • 22:10 Вечерње вијести

    Преглед најважнијих вијести из земље, региона и свијета.

  • 22:25 Серија: Мућке (12+)

    ''Серија: Мућке (12+)

  • 23:05 Ел Чапо (16+)

    '' Ел Чапо (16+)

  • 23:30 Ноћни програм

    Ноћни програм