Надутост је прилично честа појава и могућа је код сваке добне групе људи.
Но, уз једноставан савјет љекара можете је се ријешити.
Иако је обично узрокована накупљањем гасова у цријевима, такође може бити посљедица пробавних проблема као што је затвор или интолеранција на храну.
Ако потраје дуже од три седмице, вриједи потражити савјет љекара јер би могло бити повезано с нечим озбиљнијим. Међутим, у већини случајева надутост се може смањити једноставном промјеном прехрамбених навика.
"Ако желите смањити надутост, ова је једина ствар бесплатна, једноставна за направити, не укључује додатке прехрани и у многим је случајевима врло дјелотворна", рекао је љекар Каран Рајан.
Његов савјет је прилично једноставан. Правите паузе између јела. То значи да нема грицкалица и размак између оброка мора бити најмање три или четири сата.
Љекар Рајан је објаснио да то омогућује чишћење цријева од преосталих честица хране и бактерија, што може довести до надутости.
"Унутар вашег пробавног тракта имате своје властите унутрашње ‘сакупљаче смећа‘ познате као мигрирајући моторни комплекс. То је контракција мишића попут таласа која пролази кроз ваш пробавни тракт између оброка, уклањајући остатке хране и бактерије. На тај начин осигурава да ваша цријева остану чиста и ефикасна", објаснио је.
Овај процес је кључан за спречавање прекомјерног раста бактерија и накупљања остатака хране, а што може довести до надутости и нелагоде. Међутим, овај систем може у потпуности функционисати само ако цријевима дате одмор од јела.
Важно је истакнути да је надутост сложен, вишеструк проблем на који утичу различити фактори укључујући вашу прехрану, цријевни микробиом па чак и хормонске промјене.
National Health Сервице упозорава да бисте требали посјетити свог љекара опште праксе ако се осјећате надуто више од три седмице или покушали сте промијенити прехрану, али се и даље осјећате надуто. Такође посјетите љекара уколико имате оток или квржицу у стомаку, надутост уз мучнину, пролив, затвор, губитак тежине или крв у измету те теже кретање и обављање свакодневних активности јер сте надути, преноси Дан.
.webp)
.webp)
