Природна газирана вода је богата отопљеним минералима попут натријума, хлорида, калцијума, јода и калијума, чији састав одређује окус и љековита својства.
Препоручују се за хидратацију током појачаног знојења те у случајевима дехидрације.
Газирана вода је освјежавајући напитак који осим хидратације има и друге здравствене бенефите: помаже у регулацији тјелесне тежине, подстиче пробаву, побољшава функцију бубрега, регулише тјелесну температуру, концентрацију и позитивно утиче на расположење.
ПХ вриједност газиране воде је између три и четири, што је благо кисело, али не утиче на укупну киселост тијела, као што би многи помислили.
Многи то не знају, али газирана вода такође може повећати ниво лептина и подстаћи осјећај ситости, што је чини корисном за контролу апетита и подршку разним врстама дијета.
Ипак, препорука је да се велике количине минералне воде не конзумирају одмах након интензивне тјелесне активности или тренинга, како би се избјегло евентуално нарушавање равнотеже електролита у организму.
