Будите умјерени

Зашто није добро претјерати са малинама

  • Извор: Б92
  • 16.07.2024. 12:38

Малине су врло здраво бобичасто воће. Наиме, оне садрже пуно антиоксиданса који помажу у смањењу крвног притикса и ризика од срчаних болести, а богате су и витаминима Ц и К, као и калијумом, гвожђем и манганом.

Нутриционисткиња Тереза Гентиле објаснила је да се посебан значај малина огледа у удјелу влакана које се налазе у том воћу.

Наиме, шољица малина садржи чак осам грама влакана, што је пуно више него у другим намирницама.

"Биљна влакна неопходна су за нормалан рад пробавног тракта и позитивно утичу на срце", рекла је Гентиле.

Међутим, управо с влакнима требамо да будемо опрезни јер она, у превеликим количинама, могу довести до желучаних тегоба, надутости и дијареје.

Према смјерницама, људи би требало да конзумирају 28 грама влакана дневно.

Ако иначе не конзумирате превише влакана, када одлучите да их уврстите у своју исхрану, чините то поступно и пратите како се осјећате.

Наравно, пијте пуно воде како бисте ублажили желудачне тегобе усљед повећања дневног уноса влакана.

Пратите нас и путем Вибера

Тагови:
  • 19:00 АТВ Вијести

    Центална информативна емисија АТВ-а у којој доносимо преглед најважнијих информација и догађаја из земље, региона и свијета тачно у 19 часова.

  • 20:00 Балкан фест: Европа пјева, снимак међународног музичког фестивала

    Балкан фест: Европа пјева, снимак међународног музичког фестивала

  • 22:15 Серија: Одметница (12+)

    Серија: Одметница (12+)

  • 23:00 Серија: Немирни (16+)

    'Српска серија из 2023. године, темељи се према роману Марка Поповића "Један погрешан корак", а режирао је Дарко Николић

  • 23:55 Филм

    ''''Филм

  • 01:30 Ноћни програм

    Ноћни програм