Могући узроци

Зашто осјећамо хронични умор и како ријешити овај проблем

  • Извор: Агенције
  • 23.07.2024. 20:07

С времена на вријеме сви имамо тешку седмицу. Недостатак сна, слободног времена и квалитетног одмора и одмах осјећате да не можете стајати на ногама. Али шта се дешава када ова ситуација постане трајна без обзира на ваш посао? Иако је недостатак сна најчешћи и очигледан разлог за умор, то није једини узрок ваше исцрпљености.

Квалитет вашег сна 

Не морате имати несаницу да бисте се осјећали уморно. Можда спавате довољно, али не и квалитетно – што вам не помаже да се заиста одморите. Љекари сматрају да је то због претјераног темпа живота и чињенице да користите превише електронских уређаја. Као резултат тога, мозак наставља да буде активан, чак и када мислите да спавате.

Вјежбање 

Или вјежбате превише или уопште не вјежбате. Чести тренинзи умјереног интензитета могу смањити умор. Превише напорно вјежбање може да изазове скок кортизола и навести ваше тијело да пати. Увјерите се да вјежбате онолико колико треба, чак су и шетње понекад довољне.

Ваша исхрана 

Конзумирање протеинских плочица које дају енергију не значи да је ваша исхрана уравнотежена. Морате да укључите воће, поврће, млијечне производе и протеине у свој дневни мени да бисте имали енергију која вам је потребна током дана.

Стрес је крив

Кортизол, то јест хормон стреса, је на највишим нивоима ујутру, а најнижи у поподневним сатима, и то је права ствар да бисте одржали ритмове вашег тијела нормалним. Хронични стрес уништава овај образац, нивои кортизола не опадају ноћу, тако да су шансе за миран сан мале.

Пратите нас и путем Вибера

Тагови:
  • 11:55 Вијести

    Први преглед најважнијих вијести из земље, региона и свијета.

  • 12:00 Серија: Мућке (12+) (Р)

    ' Серија 'Мућке' легендарна је британска комична серија у режији Џона Саливана, која је од 1981. до 1991. године доживјела седам сезона и неколико посебних издања.

  • 12:30 Аграр (Р)

    ''Аграр (Р)

  • 12:55 Енерго клуб (Р)

    ''''Енерго клуб (Р)

  • 13:55 Вијести

    Први преглед најважнијих вијести из земље, региона и свијета.

  • 14:00 Кето кухињица

    ''Кето кухињица