Могући узроци

Зашто осјећамо хронични умор и како ријешити овај проблем

  • Извор: Агенције
  • 23.07.2024. 20:07

С времена на вријеме сви имамо тешку седмицу. Недостатак сна, слободног времена и квалитетног одмора и одмах осјећате да не можете стајати на ногама. Али шта се дешава када ова ситуација постане трајна без обзира на ваш посао? Иако је недостатак сна најчешћи и очигледан разлог за умор, то није једини узрок ваше исцрпљености.

Квалитет вашег сна 

Не морате имати несаницу да бисте се осјећали уморно. Можда спавате довољно, али не и квалитетно – што вам не помаже да се заиста одморите. Љекари сматрају да је то због претјераног темпа живота и чињенице да користите превише електронских уређаја. Као резултат тога, мозак наставља да буде активан, чак и када мислите да спавате.

Вјежбање 

Или вјежбате превише или уопште не вјежбате. Чести тренинзи умјереног интензитета могу смањити умор. Превише напорно вјежбање може да изазове скок кортизола и навести ваше тијело да пати. Увјерите се да вјежбате онолико колико треба, чак су и шетње понекад довољне.

Ваша исхрана 

Конзумирање протеинских плочица које дају енергију не значи да је ваша исхрана уравнотежена. Морате да укључите воће, поврће, млијечне производе и протеине у свој дневни мени да бисте имали енергију која вам је потребна током дана.

Стрес је крив

Кортизол, то јест хормон стреса, је на највишим нивоима ујутру, а најнижи у поподневним сатима, и то је права ствар да бисте одржали ритмове вашег тијела нормалним. Хронични стрес уништава овај образац, нивои кортизола не опадају ноћу, тако да су шансе за миран сан мале.

Пратите нас и путем Вибера

Тагови:
  • 13:55 Вијести

    Први преглед најважнијих вијести из земље, региона и свијета.

  • 14:00 Бар ТВ (Р)

    'Ова екипа око шанка уљепшаће сваки радни дан – 'Бар ТВ' ексклузивно на АТВ-у. Сјајна тројка Филипс, Југослав и Сладан покренуће све могуће теме – од игле до локомотиве. Придружиће им се у тој 'борби' мисли и ставова колеге и другари. За њиховим шанком у ТВ бифеу ништа неће остати недоречено. И ничега неће бити превише, осим смијеха.

  • 14:10 Кето кухињица

    ''Кето кухињица

  • 14:15 Серија: Авионџије (Р)

    ''Серија: Авионџије (Р)

  • 14:45 Серија: Од јутра до сутра (12+) (Р)

    '''' 'Од јутра до сутра' у режији Михајла Вукобратовића заправо је адаптација аргентиске серије 'Успјешни Пелсови', и прати живот иза и испред камера омиљеног ТВ пара, Срне и Марка.

  • 15:30 Серија: Крваво цвијеће (12+)

    Страсна љубавна прича двоје појединаца.