Да ли вам се дешава да чак и након обилног оброка, осјећате глад јако брзо и имате осјећај да нисте ни јели?
Ако се такав осјећај понавља и постаје константан, онда би требало да га схватите као упозорење да систем органа за варење не функционише како треба.
Према ријечима нутриционисте Керол Марето, постоји неколико разлога због којих вам се једе брзо послије оброка.
Овај проблем често може да буде изазван емоционалним разлозима. На примјер, током погрешне исхране, тијело може да се "побуни" и почне да захтијева више него што му је заиста потребно.
Ипак, нутрициониста више указује на друге разлоге. На примјер, што мање храњивих материја једете и што се мање одмарате у свакодневном животу, то је више енергије потребно вашем тијелу да надокнади енергију коју налази у новим порцијама хране.
Како се ријешити овог проблема?
Прије свега, када једете, важно је да покушате да то радите свјесно, односно да разумијете шта и колико тренутно конзумирате. Када једете на брзину или комбинујете оброке са другим активностима, сасвим је природно да не знате колико сте појели.
Када нема довољно воде, мозак се збуни и помисли да треба нешто да поједе. Не заборавите да пијете 1,5 до двије литре воде дневно.
Ваша исхрана треба да буде уравнотежена, каже нутрициониста и додаје да треба да се састоји од хранљивих материја. Ако постоји недостатак, на примјер протеина, осјећај глади ће највјероватније трајати.
Поред тога, најмање половина ваше исхране треба да се састоји од поврћа и воћа који су богати влакнима. Потребни су вам квалитетни протеини у оброцима као што су јаја, месо, риба и пасуљ.
Друге навике такође утичу на вашу глад. Увијек треба обратити пажњу на вријеме спавања. Да бисте се одморили и обновили енергију тијела, потребно вам је најмање шест сати сна, истиче нутрициониста, преноси "Мондо".
