Да ли се све чешће осјећате уморно? Да ли имате осјећај као да радите три посла умјесто једног? Не брините, то се свима дешава с времена на вријеме.
Стручњаци поручују шта су можда разлози због којих се осјећате уморно.
1) Не будите се на вријеме
Сви знамо да је сан важан и да функција мозга зависи од квалитетног сна. Ако остајете будни до касно крај телефона, требало би да преиспитате своје навике пред спавање. Навијање аларма је добра идеја, како за буђење тако и за вријеме када треба да одете да спавате.
2) Имате лоше навике у исхрани
Ако се стално осјећате уморно, лоше навике у исхрани би могле да буду један од разлога. Ако прескачете оброке и превише се препуштате прерађеној храни, онда не чуди што је ниво енергије пренизак.
Можда чак ни не једете довољно. Недостатак нечега или превише једне ствари у оброку није добро за наше тијело, а умор је знак да нам тијело шаље када нешто није у реду, па би требало да га послушате.
На крају крајева, важно је имати добро избалансиран оброк пун протеина, здравих масти и поврћа, а здравија ужина прије спавања је увијек боља опција од грицкања чипса испред телевизора.
3) Стрес
Стрес може озбиљно да утиче на наше здравље и живот уопште. Стрес може бити узрокован вашим послом или неким животним промјенама и потешкоћама са којима се морамо суочити. Потрудите се да одвојите вријеме за себе у току дана и да радите ствари у којима уживате. Покушајте да вјежбате смиреност, вјежбе дисања као и јога вам могу у томе помоћи.
4) Не уносите довољно воде
Постоје људи који заборављају да попију воду у току дана и уопште не схватају да су дехидрирали. Битно је да регулишете ову лошу навику. Покушајте да повежете унос воде са нечим што редовно радите. На примјер, попијте мало воде, сваки пут када подигнете телефон. Ваше тијело и ум ће вам бити захвални за то.
5) Пијете превише кафе и алкохола
Ако се често будите уморни и настављате да се осјећате уморно током дана, то може бити зато што сте претходног дана попили превише кафе или алкохола.
Кофеин убрзава мождане активности, а његови ефекти могу трајати дуго. Треба да престанете да уносите коефин касно послијеподне, већ да га пијете почетком дана како бисте имали регуларан сан. Алкохол исто чини да се осјећамо уморно, тако да водите рачуна колико га узимате и у којим приликама.
6) Недовољно дневне свјетлости
Недостатак сунца може учинити да се заиста осјећате веома уморно. Природно свјетло сигнализира нашем тијелу да је вријеме да се пробуди, и на крају постајемо енергичнији и буднији због тога.
Шта год да је ваш разлог ваше затворености, битно је да схватите да витамин Д који Сунце пружа је веома важан. Покушајте да ходате више током дана или да сједите на балкону 15-ак минута сваког дана док пијете кафу. А ако сте у канцеларији, изађите напоље током паузе.
