Odličan izvor vitamina

Zdravstvene prednosti borovnica

  • Извор: Агенције
  • 13.07.2022. 10:14

Borovnice pored ukusa koji svi vole obiluju i brojnim zdravstvenim prednostima - mogu poboljšati kognitivne funkcije i mogu biti korisne za upravljanje stresom.

Odličan izvor i minerala i vitamina - vitamina C, koji je neophodan za zdrav imuni sistem, kao i vitamina B6 i E. Takođe su odličan izvor kalijuma, magnezijuma i vlakana.

Mnogobrojne studije pokazuju da borovnice, osim što unapređuju mentalno zdravlje i predstavljaju sastavni dio ishrane bogate hranljivim materijama, pokazuju i brojne druge zdravstvene prednosti.

"Jedenje činije borovnice dnevno može pomoći u jačanju imuniteta i smanjenju rizika od dijabetesa, gojaznosti i srčanih oboljenja. Takođe, poamžu održavanju gustine i snage kostiju, kao i zdravom nivou krvnog pritiska", kaže nutricionistkinja Sapna Jajsing Patel za portal "Femina.in".

Ona takođe vjeruje da konzumiranje male porcije bobičastog voća dnevno može pomoći u jačanju metabolizma.

Predstavljamo nekoliko načina na koje se borovnice mogu konzumirati, a koje preporučuju stručnjaci.

1. Dodajte ih u žitarice za doručak ili ovsene pahuljice.

2. Pomiješajte ih u smuti: da biste pripremili hranljivu užinu, pomiješajte musli, jogurt, med, mlijeko i borovnice u blenderu.

3. Jedite ih kao užinu i konzumirajte ih u prirodnom obliku.

4. Dodajte ih u jogurt.

5. Koristite ih u pecivu: ovseni kolačići i peciva imaju znatno bolji ukus sa borovnicama.

(ona.rs)

Тагови:
  • 12:10 Филм: Силом отац (12+)

    Филм: Силом отац (12+)

  • 13:40 Манастири

    '' Манастири

  • 14:30 Недјеља о Васкрсењу

    ‘Бизнис клуб’ новим концептом приближиће вам економију и пружити вам релевантне актуелности из области економије и привреде, испратити економска кретања и трендове на глобалном нивоу и истражити њихов утицај на раст и развој економије у Српској.

  • 15:00 Васкршња прича

    Васкрс уз пјесму, игру и дивне приче из цијеле Српске. Христос Васкрсе!

  • 18:30 Серија: Ко те шиша (Р) (12+)

    '''Иако у сталној борби за превласт, два салона прате игру преживљавања, но када Божица одлучи да се потпуно модернизује и почне да шиша и господу, креће битка до истребљења у којој нико неће бирати средства.

  • 18:55 Маркетинг

    Блок економско-пропагандног програма.