Недостатак сна озбиљан је проблем који погађа много одраслих особа. Препоручена количина сна за одрасле износи седам до осам сати, али многи су се толико навикли на мањак сна да више ни не препознају колико им је тијело исцрпљено. Чак и ако се здраво хранимо, редовно вјежбамо и живимо уравнотежено, хронична неиспаваност може утицати на здравље на изненађујуће начине.
Неке студије откриле су необичне симптоме који указују на хроничну неиспаваност.
Стално сте гладни
Ако убрзо након обилног оброка поново осјећамо глад, узрок би могао бити недостатак сна. Једна је студија показала да мањак сна утиче на равнотежу два кључна хормона – лептина и грелина.
Лептин даје сигнал да смо сити, док гхрелин повећава осјећај глади.
"Када сте наспавани, тијело успијева одржати ове хормоне у равнотежи. Недостатак сна отежава регулацију па можете осјећати лажну глад и појачану жудњу за храном", објашњавају стручњаци из Нецтар Слеепа, преноси YоурТанго.
Постајете неспретни
Ако често испуштамо предмете или се спотичемо без очитог разлога, проблем би могао бити у умору. Једно истраживање открило је да неиспаваност смањује брзину реакције и нарушава моторичке вјештине.
"Када сте преморени, ваше тијело се креће спорије него иначе, што може утицати на равнотежу и координацију. Ако се стално спотичете на степеницама или испуштате ствари, можда су ваше моторичке способности ослабљене због недостатка сна", додају стручњаци.
Често се разболијевате
Имунолошки систем ослања се на сан како би правилно функционисао. Истраживања показују да особе које не спавају довољно имају ослабљен имунитет, што их чини подложнијим инфекцијама и болестима. Стручњаци тврде да тијело током сна производи цитокине – протеине који помажу у обрани од вируса и упала. Ако се стално боримо с прехладама и осјећамо се исцрпљено, недостатак сна могао би бити један од главних разлога.
Недостатак сна не утиче само на ниво енергије – он може нарушити хормоналну равнотежу, смањити отпорност имунолошког система и чак отежати свакодневне активности. Студије јасно показују да сан игра кључну улогу у здрављу, а занемаривање тих сигнала може дугорочно довести до озбиљнијих проблема.
