Sigurno znate onaj osjećaj kada se prevrćete po krevetu jer vrućina i vlaga otežavaju spavanje i miran san. Ili se možda budite obliveni znojem?
Ovo su jednostavni savjeti koji će vam pomoći da bolje spavate tokom toplih ljetnih noći.
Odlučite se za ljetni jorgan
Većina ljudi radije spava sa nekom vrstom pokrivača, bilo da je riječ o ljetnom jorganu ili najjednostavnijoj plahti.
Ako se temperatura u vašoj spavaćoj sobi mijenja zavisno od vremena, preporučujemo vam da koristite dva različita jorgana - jedan topliji, za zimu i jedan hladan i lagan za ljeto.
To će vam omogućiti prijatniji i zdraviji san.
Izaberite posteljinu koja vas hladi
Pri odabiru posteljine potrebno je uzeti u obzir nekoliko stvari.
Prvo, provjerite da li je vaša posteljina izrađena od 100 posto pamuka ili drugog prozračnog, prirodnog materijala.
Posteljina od poliesterskih vlakana ili mješavine poliesterskih vlakana samo će vas zagrijati.
Popijte nešto hladno prije spavanja
Neposredno prije spavanja popijte nešto hladno jer će i to pomoći u hlađenju tijela.
Međutim, nemojte piti toliko da morate da ustajete i trčite do toaleta tokom noći. Izbjegavajte alkohol jer alkohol stvara nekoherentan san i podstiče znojenje.
Navucite zavjese
Pobrinite se da vaša spavaća soba bude što hladnija tokom dana.
Izbjegavanje sunčeve svjetlosti u spavaćoj sobi pomoći će da vaš prostor za spavanje ostane hladan, čak i tokom vrlo vrućih dana.
Ujutro navucite zavjese i ne otvarajte ih dok ne odete u krevet.
Pustite svjež vazduh unutra
Temperaturu u spavaćoj sobi možete održavati niskom tako što ćete osigurati dobru ventilaciju i puštati svjež vazduh u prostoriju tokom dana.
Ako je moguće držati otvoren jedan ili dva prozora kroz vaš dom tokom noći, to bi takođe pomoglo u održavanju niže temperature. Ako to nije dovoljno, razmislite o ventilatoru.
