Da li ste probali?

Ove namirnice ubrzavaju metabolizam i pomažu pri mršavljenju

  • Izvor: Ljepota&Zdravlje
  • 08.11.2024. 15:01

Leća, krstašice, grah, citrusno voće i zob ključne – ove namirnice ubrzavaju metabolizam, pomažu sagorijevanju masti i podržavaju zdravlje.

Danas na tržištu postoji mnoštvo praškova i napitaka koji obećavaju sagorijevanje masti i ubrzanje metabolizma, ali prava snaga u postizanju ciljeva mršavljenja često leži u jednostavnom unosu zdrave hrane.

Iako razni planovi za dijetu mogu donijeti rezultate tokom kratkog roka, dugoročno gledano, prava i kvalitetna hrana ostaje najbolji način za održavanje zdrave tjelesne mase. Ovdje su neki od najvažnijih namirnica koje ubrzavaju metabolizam i mogu pozitivno uticati na vašu ishranu.

Leća

Leće su izvor visokog proteina, vlakana i željeza, koji pomažu u sagorijevanju kalorija i održavanju energetske ravnoteže. Željezo, na primjer, olakšava cirkulaciju kisika kroz tijelo, što povećava energiju i ubrzava metabolizam. Jedna šolja leća pruža 35% dnevnih potreba za željezom, a visok nivo vlakana pomaže u lakšoj probavi.

Marija rodila četvorke, a onda stigle loše vijesti: Troje djece se razboljelo

Marija rodila četvorke, a onda stigle loše vijesti: Troje djece se razboljelo

Krstašice (brokoli, kupus, prokelj)

Povrće poput brokolija, kupusa i prokelja sadrži tri ključna nutrijenta koja podržavaju metabolizam: B vitamine, kalcijum i vitamin C. Takođe, sadrži materiju nazvanu sulforafan koja pomaže u detoksikaciji organizma, što može smanjiti zadržavanje masti.

Osim toga, ova povrća su bogata vlaknima i vodom, što povećava sposobnost vašeg tijela da sagorijeva masti.

Grah

Grah (crni, crveni) bogat je vlaknima, koji pomažu smanjenju nivoa insulina i poboljšavaju osjetljivost na insulin tokom vremena. Niži nivoi insulina pomažu da tijelo manje skladišti mast.

Takođe, grah pomaže u osjećaju sitosti, što smanjuje unos nezdravih kalorija i masti, čineći ga odličnim saveznikom u mršavljenju.

Poznato koja nedjelja će biti prva neradna u dijelu BiH

Poznato koja nedjelja će biti prva neradna u dijelu BiH

Citrusno voće (limun, grejpfrut)

Citrusno voće, posebno limun i grejpfrut, odlično je za probavu i snižavanje nivoa šećera u krvi nakon obroka. Limun sadrži limonin, koji pomaže u procesu detoksikacije jetre, što je povezano sa sagorijevanjem masti.

Osim toga, vitamin C koji se nalazi u citrusima važan je za normalan metabolizam masti i održavanje zdrave tjelesne mase.

Zob

Zob je izuzetno zdravo cjelovito zrno koje sadrži nekoliko važnih vitamina, minerala i vlakana. Zob ne samo da pomaže u održavanju niskih nivoa insulina, što spriječava nakupljanje masti, već sadrži i mnogo vlakana koja sagorijevaju kalorije tokom varenja. Zob je izvrstan izbor za doručak jer čini da se duže osjećate siti.

Senzacionalno otkriće na Ozrenu - otkrivena nova vrsta pauka

Senzacionalno otkriće na Ozrenu - otkrivena nova vrsta pauka

Uključivanje ovih namirnica u svakodnevnu ishranu može pomoći da ubrzate metabolizam, poboljšate probavu i podržite zdravlje.

Promjene u ishrani, u kombinaciji sa zdravim životnim navikama, mogu dovesti do trajnih rezultata u poboljšanju tjelesne kompozicije i smanjenju tjelesne mase.

Pratite nas i putem Vibera

Tagovi:
  • 16:30 Vijesti u 16:30

    Pregled najvažnijih vijesti iz zemlje, regiona i svijeta.

  • 16:50 Centar dana

    Volite popodne? Važno vam je da nakon napornog dana odahnete uz aktuelne teme, zabavu i savim nove i neobične priče iz cijelog svijeta? Uživate u programu koji okuplja interesantne goste i regionalne zvijezde?

  • 18:20 Еnergo klub

    Gdje na jednom mjestu dobiti informacije iz energetike, kako globalne, a tako i domaće? Naš novi format ‘Еnergo klub’ pružiće vam relevantne aktuelnosti iz oblasti proizvodnje električne energije.

  • 18:55 Marketing

    Blok ekonomsko-propagandnog programa.

  • 19:00 ATV Vijesti

    Centalna informativna emisija ATV-a u kojoj donosimo pregled najvažnijih informacija i događaja iz zemlje, regiona i svijeta tačno u 19 časova.

  • 19:40 Marketing

    Blok ekonomsko-propagandnog programa.