Za mnoge od nas, kafa je postala toliko važan dio naših života i toliko je ukorijenjena u našoj kulturi da je teško zamisliti dan bez nje.
Kafa ima osvježavajući efekat, što je posljedica njenog glavnog sastojka, kofeina. Procjenjuje se da se proces pripreme pića ponavlja širom sveta više od 400 milijardi puta godišnje. Sedam miliona tona kafe se proizvede i proda na tržištu svakog dana širom svijeta. Međutim, možda biste željeli da preispitate mjesto kafe u svakodnevnoj ishrani.
Kafa i glavobolja
Iako postoji nekoliko prednosti zaustavljanja ili smanjenja konzumiranja kofeina, ljubitelji kafe će vjerovatno iskusiti simptome odvikavanja. Ovi simptomi mogu uključivati glavobolju, umor ili razdražljivost i traju samo jedan do tri dana.
Prema srodnoj studiji, konzumacija kofeina uzrokuje sužavanje krvnih sudova što može usporiti protok krvi do 27%. Kada smanjimo unos kofeina, ovi krvni sudovi se vraćaju u normalnu veličinu, što može izazvati glavobolju.
Kafa naspam smirenosti
Posebno za nervozne ljude, svakodnevno konzumiranje kafe može pogoršati simptome. Prema jednoj studiji, može biti potrebno samo 150 ml kofeina (oko šoljice) da izazove simptome anksioznosti, od ubrzanog otkucaja srca do osjećaja panike. To naravno ne znači da će ljudi sa dijagnostikovanim anksioznim poremećajima koji redovno piju kafu biti izliječeni prelaskom na bezkofeinske napitke, ali sve što pomaže se računa.
Hormonska ravnoteža
Postoji nekoliko razloga zašto kafa nije najbolja stvar ujutru, posebno za žene. Kafa povećava kortizol, što može negativno uticati na ovulaciju, težinu i hormonsku ravnotežu. Konzumiranje kofeina ujutru, kada je kortizol visok, smanjuje proizvodnju hormona i mijenja vrijeme ciklusa.
Više energije
Znamo, znamo, jedna od glavnih tačaka ispijanja kafe je da se osjećate budnije i energičnije. Međutim, kako se ispostavilo, previše kofeina zapravo može imati suprotan efekat. Ako pijete više od tri šoljice dnevno, možda ćete imati učestalo mokrenje, što zauzvrat izaziva dehidraciju zbog koje se osjećate pospano.
Gubitak težine
Šolja prave kafe ima samo 5 kalorija (i nula masti) ali mnogi na kraju dodaju toliko šećera, mlijeka, sirupa i drugih aditiva da više liči na mliječni šejk što bi, naravno, moglo dovesti do povećanja tjelesne težine.
Manje kafe za slatke snove
Više kofeina, više nesanice. Tako jednostavno. Mnogi ljudi konzumiraju kofein zbog energije koju daje. Kafa blokira uspavane hemikalije u mozgu stoga nije iznenađenje što ljudima može otežati spavanje. Za dobar san, obavezno konzumirajte kofein najmanje 7 sati prije spavanja.
(Ženski magazin)
