Vježbe iz fotelje: Poboljšajte cirkulaciju za samo 10 minuta

Вјежбе смањују ризик од болести, помажу у регулацији телесне тежине, јачају кости и мишиће, олакшавају болове у зглобовима, утичу на здравље мозга. Довољне су и мале промјене у животном стилу да остварите велике добробити.

Много се правдају тиме што немају довољно времена да одлазе у теретану или новца за чланарину. Код куће је лако наћи друга оправдања – нема довољно простора, нема тренера да вас подстиче и исправља, тешко је наћи мотивацију.

Старије особе имају и физичка ограничења – тешко се крећу, пате од болова у зглобовима, неки су им покрети неизводљиви. Зато вам предлажемо одличне вјежбе које можете да радите чак и у столици.

Имајте на уму да је довољно да им посветите, за почетак, само десетак минута дневно и одмах ћете осјетити бољу циркулацију и већу покретљивост. А ако их поновите три пута по десет минута у току дана, биће то еквивалент получасовном вјежбању у теретани. Почните одмах – сваки покрет поновите десетак пута, а временом можете и да повећавате број понављања.

Зато вам предлажемо одличне вјежбе које можете да радите у дневној соби или у канцеларији. Пробајте!