Недостатак витамина Д није наивна ствар и може довести до многобројних здравствених проблема.
Ослабљен имунитет, депресивно расположење, болови у мишићима и костима, опадање косе, само су неки од симптома недостатка витамина Д.
Ако сумњате да имате дефицит витамина Д, никако немојте на своју руку да узимате суплементе, већ отиђите код доктора и измјерите ниво витамина Д у крви. Чим утврде недостатак витамина Д, започиње лијечење и детаљна провјера тијела.
1. Честе упале и прехладе
Витамин Д игра веома значајну улогу у раду нашег имунолошког система. Уколико сте склони честим прехладама и грипи, разлог може бити управо низак ниво витамина Д у организму.
Што имате мање витамина Д тело ће почети да напада сопствене здраве ћелије што може довести до разних поремећаја, попут мултипле склерозе, упалне болести цријева, целијакије, дијабетес типа 1, реуматоидни артритис, псоријазу и тд, пише "Псајхолоџис".
2. Исцрпљеност и умор
Истраживања су показала да и релативно благо снижене вриједности Д витамина могу довести до осјећаја хроничног умора и тако изазвати главобољу.
3. Бол у костима и леђима
Витамин Д је такође врло битан и за здравље наших костију.
Он, поред осталог, побољшава апсорпцију калцијума. Бол у костима (ноге, ребра, зглобови), посебно у доњем дијелу леђа, могу значити да вам недостаје витамина Д.
4. Депресивно расположење
Истраживања су показала да постоји веза између витамина Д и расположења, посебно код особа старијег доба.
Такође, људи који живе у сјеверним земљама су склонији депресивном расположењу, нарочито зими, када су дани веома кратки.
Зато се тамо витамин Д редовно надокнађује узимањем суплемената.
5. Споро зарастање рана
Витамин Д помаже код регенерације ткива и у борби против упалних процеса.
Споро зарастање рана може указивати на мањак витамина Д. То се односи и на спорије зарастање рана код дијабетичара.
6. Губитак коштаног ткива
Витамин Д је тај који омогућава апорпцију и калцијума и фосфора.
Другим ријечима, чак и када додатно уносимо ове минерале, они се неће моћи адекватно искористити без довољне количине витамина Д у тијела.
7. Губитак косе
Један од најчешћих узрока губитка косе је стрес.
Међутим, често се превиђа да губитак косе може бити и посљедица мањка одређених нутријената у организму, посебно витамина Д.
8. Болови у мишићима
Тешко је одредити конкретан узрок боли у мишићима, али она може бити повезана са дефицитом витамина Д. Наиме, рецептори витамина Д су присутни у ноцицепторима.
Ноцицептори су сензорни неурони који шаљу сигнале о потенцијалним проблемима у организму.
Ако наш мозак интерпретира тај сигнал као објективан проблем/претњу, долази до стварања осјећања бола.
Дуготрајна бол у мишићима може указивати на појачану осјетљивости на бол, односно, на мањак витамина Д у организму.
