Да ли сте пробали?

Ове намирнице убрзавају метаболизам и помажу при мршављењу

  • Извор: Ljepota&Zdravlje
  • 08.11.2024. 15:01

Лећа, крсташице, грах, цитрусно воће и зоб кључне – ове намирнице убрзавају метаболизам, помажу сагоријевању масти и подржавају здравље.

Данас на тржишту постоји мноштво прашкова и напитака који обећавају сагоријевање масти и убрзање метаболизма, али права снага у постизању циљева мршављења често лежи у једноставном уносу здраве хране.

Иако разни планови за дијету могу донијети резултате током кратког рока, дугорочно гледано, права и квалитетна храна остаје најбољи начин за одржавање здраве тјелесне масе. Овдје су неки од најважнијих намирница које убрзавају метаболизам и могу позитивно утицати на вашу исхрану.

Лећа

Леће су извор високог протеина, влакана и жељеза, који помажу у сагоријевању калорија и одржавању енергетске равнотеже. Жељезо, на примјер, олакшава циркулацију кисика кроз тијело, што повећава енергију и убрзава метаболизам. Једна шоља лећа пружа 35% дневних потреба за жељезом, а висок ниво влакана помаже у лакшој пробави.

Марија родила четворке, а онда стигле лоше вијести: Троје дјеце се разбољело

Марија родила четворке, а онда стигле лоше вијести: Троје дјеце се разбољело

Крсташице (броколи, купус, прокељ)

Поврће попут броколија, купуса и прокеља садржи три кључна нутријента која подржавају метаболизам: Б витамине, калцијум и витамин Ц. Такође, садржи материју названу сулфорафан која помаже у детоксикацији организма, што може смањити задржавање масти.

Осим тога, ова поврћа су богата влакнима и водом, што повећава способност вашег тијела да сагоријева масти.

Грах

Грах (црни, црвени) богат је влакнима, који помажу смањењу нивоа инсулина и побољшавају осјетљивост на инсулин током времена. Нижи нивои инсулина помажу да тијело мање складишти маст.

Такође, грах помаже у осјећају ситости, што смањује унос нездравих калорија и масти, чинећи га одличним савезником у мршављењу.

Познато која недјеља ће бити прва нерадна у дијелу БиХ

Познато која недјеља ће бити прва нерадна у дијелу БиХ

Цитрусно воће (лимун, грејпфрут)

Цитрусно воће, посебно лимун и грејпфрут, одлично је за пробаву и снижавање нивоа шећера у крви након оброка. Лимун садржи лимонин, који помаже у процесу детоксикације јетре, што је повезано са сагоријевањем масти.

Осим тога, витамин Ц који се налази у цитрусима важан је за нормалан метаболизам масти и одржавање здраве тјелесне масе.

Зоб

Зоб је изузетно здраво цјеловито зрно које садржи неколико важних витамина, минерала и влакана. Зоб не само да помаже у одржавању ниских нивоа инсулина, што спријечава накупљање масти, већ садржи и много влакана која сагоријевају калорије током варења. Зоб је изврстан избор за доручак јер чини да се дуже осјећате сити.

Сензационално откриће на Озрену - откривена нова врста паука

Сензационално откриће на Озрену - откривена нова врста паука

Укључивање ових намирница у свакодневну исхрану може помоћи да убрзате метаболизам, побољшате пробаву и подржите здравље.

Промјене у исхрани, у комбинацији са здравим животним навикама, могу довести до трајних резултата у побољшању тјелесне композиције и смањењу тјелесне масе.

Пратите нас и путем Вибера

Тагови:
  • 19:49 Маркетинг

    Блок економско-пропагандног програма.

  • 19:50 Временска прогноза

    Преглед временских и биометеоролошких прилика у земљи и региону.

  • 19:52 Без коментара

    Кратка, динамична и занимљива емисија која окупља и износи видео снимке необичних и несвакидашњих призора и догађаја из цијелог свијета.

  • 19:55 Маркетинг

    Блок економско-пропагандног програма.

  • 20:00 Лото, Лутрија РС

    ''Лото, Лутрија РС

  • 20:10 Емисија: Прича се

    '' Емисија: Прича се