За многе од нас, кафа је постала толико важан дио наших живота и толико је укоријењена у нашој култури да је тешко замислити дан без ње.
Кафа има освјежавајући ефекат, што је посљедица њеног главног састојка, кофеина. Процјењује се да се процес припреме пића понавља широм света више од 400 милијарди пута годишње. Седам милиона тона кафе се произведе и прода на тржишту сваког дана широм свијета. Међутим, можда бисте жељели да преиспитате мјесто кафе у свакодневној исхрани.
Кафа и главобоља
Иако постоји неколико предности заустављања или смањења конзумирања кофеина, љубитељи кафе ће вјероватно искусити симптоме одвикавања. Ови симптоми могу укључивати главобољу, умор или раздражљивост и трају само један до три дана.
Према сродној студији, конзумација кофеина узрокује сужавање крвних судова што може успорити проток крви до 27%. Када смањимо унос кофеина, ови крвни судови се враћају у нормалну величину, што може изазвати главобољу.
Кафа наспам смирености
Посебно за нервозне људе, свакодневно конзумирање кафе може погоршати симптоме. Према једној студији, може бити потребно само 150 мл кофеина (око шољице) да изазове симптоме анксиозности, од убрзаног откуцаја срца до осјећаја панике. То наравно не значи да ће људи са дијагностикованим анксиозним поремећајима који редовно пију кафу бити излијечени преласком на безкофеинске напитке, али све што помаже се рачуна.
Хормонска равнотежа
Постоји неколико разлога зашто кафа није најбоља ствар ујутру, посебно за жене. Кафа повећава кортизол, што може негативно утицати на овулацију, тежину и хормонску равнотежу. Конзумирање кофеина ујутру, када је кортизол висок, смањује производњу хормона и мијења вријеме циклуса.
Више енергије
Знамо, знамо, једна од главних тачака испијања кафе је да се осјећате будније и енергичније. Међутим, како се испоставило, превише кофеина заправо може имати супротан ефекат. Ако пијете више од три шољице дневно, можда ћете имати учестало мокрење, што заузврат изазива дехидрацију због које се осјећате поспано.
Губитак тежине
Шоља праве кафе има само 5 калорија (и нула масти) али многи на крају додају толико шећера, млијека, сирупа и других адитива да више личи на млијечни шејк што би, наравно, могло довести до повећања тјелесне тежине.
Мање кафе за слатке снове
Више кофеина, више несанице. Тако једноставно. Многи људи конзумирају кофеин због енергије коју даје. Кафа блокира успаване хемикалије у мозгу стога није изненађење што људима може отежати спавање. За добар сан, обавезно конзумирајте кофеин најмање 7 сати прије спавања.
(Женски магазин)
