Обратите пажњу

Зашто нам се једу слаткиши одмах након оброка

  • 25.09.2024. 22:01

Завршили сте с оброком, али се оброк не чини потпуним док не поједете нешто слатко. Нисте сигурни како и зашто, али ваш избор је неки слаткиш.

Уживате у томе, радујете се томе, али се у исто вријеме осјећате помало у власништву жудње. Прилично сте сигурни да превише шећера није у реду.

Када се шећер метаболизира, он активира центре награђивања у нашем мозгу, ослобађајући опиоиде и допамин, и пружа нам задовољство, помажући нашем мозгу да буде мотивисан да понови ту навику.

Ово је уграђени механизам преживљавања који нам помаже да одаберемо слатко од горког, што је у многим случајевима у дивљини значило сигурно у односу на токсично. Пожељети слатко након оброка може бити из разних разлога.

Далибор је највиши човјек Србије: Због д‌јевојке кратио кревет у кући

Далибор је највиши човјек Србије: Због д‌јевојке кратио кревет у кући

Навика

Наш мозак је програмиран да буде на аутопилоту што је више могуће како би се спријечио непотребан напор. Дио мозга одговоран за активно доношење одлука и сложено размишљање је префронтални кортекс. Дио мозга одговоран за навике су базални ганглији.

Када је наш церебрални кортекс током дана оптерећен типичном модерном културом и каријерама, базални ганглији преузимају власт, а ми се ослањамо на своје навике како бисмо се одморили од доношења одлука. Ако имате практичан приступ слаткишима у вашој кући или на радном мјесту, ваши базални ганглији могу вас једноставно довести до тих лаких калорија изнова и изнова.

Избјегавајте овај програм за прање: Убрзава кварење веш машине

Избјегавајте овај програм за прање: Убрзава кварење веш машине

Не једете довољно

Ваш хормон глади, грелин, ће вам дати до знања ако нисте појели довољно хране. А када ваш грелин није утишан хормоном ситости, слаткиши и храна богата калоријама након вечере постају много привлачнији, поготово ако већ имате прекомјерну тежину или гојазност.

Пребрзо једете

Када завршите с оброком у року од неколико минута, управо сте ограничили властито искуство ужитка у јелу. Такође ћете се осјећати гладније након тог 10-минутног оброка него да вам је за исти оброк требало 30 минута.

Већина онога што једемо заснива се на нашем чулу мириса, а када "удахнемо" храну, не узимамо довољно времена да удахнемо све ароме. То ограничава нашу способност да уживамо у храни и уживамо у искуству једења, преноси Кликс.

Златна правила за прање косе

Златна правила за прање косе

Једете превише угљикохидрата

Једноставни угљикохидрати и они с високим гликемијским индексом и оптерећењем брзо се пробављају и нагло повећавају шећер у крви, узрокујући да гуштерача испумпа инзулин, што на крају узрокује пад шећера у крви.

Примјери једноставних угљикохидрата укључују храну на бази бијелог брашна, пецива, десерте, слаткише, сокове. Неки људи су осјетљивији на ове промјене шећера у крви, посебно они који су предијабетичари или дијабетичари, због чега се осјећате слабо, дрхтаво, мучнино или уморно. Ово вас шаље у потрагу за нечим, односно заслађеном храном, како бисте се у том тренутку осјећали "боље".

Пратите нас и путем Вибера

Тагови:
  • 23:00 Филм (12+)

    ''Филм (12+)

  • 01:00 Ноћни програм

    Ноћни програм