Ipak, imajte u vidu da vaš posljednji obrok ne treba da bude previše kasno.

Riba

Bogata je omega-3 masnim kiselinama i proteinima. Ljudi kojima nedostaju omega-3 masne kiseline lošije spavaju tokom noći, a to vodi nezdravoj ishrani.

Ista je situacija i sa bijelim pilećim mesom.

Grilujte ga, obarite ili ispecite na teflonu, i pojedite za večeru.

Proteini će vas brzo zasititi i krenuti u akciju topljenja sala dok vi spavate.

Orasi

Podižu nivo magnezijuma, a takođe obiluju omega-3 masnim kiselinama.

Pomoći će vam da bolje spavate, a i smanjiće rizik od bolesti srca, raka i dijabetesa.

Idealni su za večeru jer drže sitost, baš kao i bademi.

Mliječni proizvodi

Mlijeko je bogato kalcijumom. Istraživanje iz 2010. godine sprovedeno među ženama koje su pred menopauzom, a koje su konzumirale hranu bogatu kalcijumom, pokazalo je da su izgubile značajne količine masnih naslaga.

Osim što pomaže u topljenju sala, kalcijum poboljšava i san.

Prije odlaska na spavanje, dobro se najedite – možete i da kombinujete mliječne proizvode sa mesom i orašastim plodovima – rezultati neće izostati.