Svjetski dan bez grudnjaka je u oktobru, a imamo li odgovore na pitanja da li nenošenje grudnjaka izaziva opuštanje grudi, da li je zdravije ne nositi ga i postoje li zdravstvene koristi od grudnjaka?
Naučnici nemaju čvrst stav u raspravi o tome da li treba nositi grudnjak ili ići bez grudnjaka. Međutim, kada je riječ o nenošenju grudnjaka, postoji nekoliko mogućih prednosti.
Postoji razlog zašto se skidanjem grudnjaka na kraju dana osjećate tako dobro. Naime, krv u vašim grudima tada počinje slobodno da cirkuliše jer vam grudi više nisu stisnute.
Ovo se posebno odnosi na one koje nose pogrešan broj grudnjaka, pa ih on većim dijelom dana – steže.
Studija iz 2018. sugeriše da nošenje grudnjaka ograničava pokretljivost ramena, pa bi njegovo izbacivanje iz upotrebe moglo pomoći.
Što češće ne nosite grudnjak, to ćete se s vremenom osjećati prijatnije. U početku može biti neprijatno, ali velika je vjerovatnoća da ćete se na to naviknuti nakon nekog vremena. Osim toga, ako ste navikli da spavate s grudnjakom, neka istraživanja sugerišu da biste mogli bolje da spavate kada ga se riješite.
Vjerovatno ste barem nekada primjetili kožne izrasline od trljanja grudnjaka o kožu na istom mjestu previše puta... Odbacivanje grudnjaka može vam pomoći da izbjegnete dio tog trenja ili iritacije kože, ili vam barem pružiti odmor od toga.
Bez stiskanja grudnjaka, vaši prsni i leđni mišići mogu se aktivirati, prirodno podupirući grudi. Ova povećana aktivacija mišića može dovesti do boljeg držanja grudi s vremenom.
Zašto je bolje da češće ne nosite grudnjak?
Osim toga, dozvoljavanje da se grudi slobodno kreću može poboljšati cirkulaciju i limfnu drenažu, što potencijalno može ublažiti nelagodu i smanjiti rizik od problema poput mastalgije (bol u grudima).
Imajte na umu da je potrebno više istraživanja kako bi se u potpunosti razumio pravi raspon ovih prednosti, a njihov efekat može varirati, što zavisi od vašeg tipa tijela i načina života.
Nedostaci nenošenja grudnjaka
Postoje i neki nedostaci nenošenja grudnjaka. Osobama s većim grudima (korpa C i više) nenošenje grudnjaka s vremenom može doprinijeti opuštanju grudi, no većina glavnih faktora za opuštanje ipak je u vezi s: težinom tkiva dojki, indeksom tjelesne mase (BMI), višestrukim trudnoćama, genetikom, promjenama u težini i pušenjem.
Zašto je bolje da češće ne nosite grudnjak?
Još jedan mogući nedostatak za osobe s većim grudima su bolovi u leđima. Nošenje pravilno prilagođenog grudnjaka može pomoći u ublažavanju pritiska na leđa.
Naravno, pravilno prilagođen i udoban grudnjak takođe može držati grudi na mjestu tokom dana, pomažući vam da se lakše krećete i vježbate.
