Znakovi koji pokazuju da vam nedostaje magnezijuma

Iako je izuzetno važan, istraživanja pokazuju da 15 do 20 posto ljudi, pa i u razvijenim zemljama, ne unosi dovoljno magnezijuma. Mnogi ne primjećuju prve znakove manjka sve dok simptomi ne postanu ozbiljniji i ne počnu da utiču na svakodnevni život.

Svijet

Ajkula napala dječaka dok je pecao s drugovima

Učestali grčevi i trzaji mišića

Ako vam se često javljaju neprijatni grčevi u listovima, stopalima ili očnim kapcima, to može biti znak da vam nedostaje magnezijum. Ovaj mineral pomaže regulisanje nivoa kalcijuma i omogućava normalno stezanje i opuštanje mišića. Kada ga nema dovoljno, mišići mogu da počnu da se nekontrolisano trzaju ili grče.

Osjećaj hroničnog umora

Stalni umor, čak i kad spavate dovoljno, može biti povezan s nedostatkom magnezijuma. On je važan za pretvaranje hrane u energiju. Ako ga nema dovoljno, tijelo sporije proizvodi energiju, pa možete da se osjećate iscrpljeno, bezvoljno i sporo, čak i bez očiglednog razloga.

Košarka

Pešić: Bilo je veoma tužnom, nismo imali dovoljno vremena

Nepravilan rad srca

Manjak magnezijuma može da utiče na srčani ritam. Preskakanje otkucaja, osjećaj da srce kuca prebrzo ili nepravilno, mogu biti znak upozorenja. S obzirom na to da magnezijum reguliše električne signale u srcu, njegov manjak može da izazove aritmije. Ako osetite takve promjene, svakako se javite doktoru.

Gubitak apetita i mučnina

Ako vam se apetit naglo smanjio, a osjećate i mučninu, moguće je da je razlog nedostatak magnezijuma. Iako ovakve promjene često povezujemo s umorom ili stresom, mogu ukazivati na poremećaje u metabolizmu i proizvodnji energije. U težim slučajevima može doći i do povraćanja.

Društvo

Konferencija i sajam "Žene na selu - temelj naše zajednice"

Promjene raspoloženja i tjeskoba

Magnezijum utiče i na rad mozga. Kada ga nema dovoljno, mogu da se pojave simptomi poput razdražljivosti, tjeskobe ili potištenosti. Ovaj mineral učstvuje u regulisanju hormona i neurotransmitera, pa njegov manjak može da poremeti emocionalnu ravnotežu i poveća osjetljivost na stres.