Korisno za trudnice: Kako se hraniti tokom trudnoće?
02.07.2021
15:11
<p><b>Trudnoća znači debljanje i većini žena to smeta. Greška je u tome što žene misle da trebaju jesti za dvoje. Pravilna prehrana je ona koja je uravnotežena po količini i kvalitetu. Za početak nabavite kalorijsku tablicu. Dnevne potrebe za kalorijama iznose 2.000, a u posljednja tri mjeseca i malo više. Dojiljama treba i do 2.500 kalorija. Bitno je da unosite idealan omjer bjelančevina, ugljikohidrata, minerala, vitamina, tekućine i to uz raspoređen broj obroka.</b><br></p>
Bjelančevine - Dnevna potreba je 1,5 g po kilogramu. Nalaze se u namirnicama životinjskog porijekla (meso, sir, mliječni proizvodi, piletina...) i biljnog porijekla (voće i mahunarke). Iznutrice kao što su jetra jedite jednom sedmično. Izbjegavajte pavlake i masti životinjskog porijekla.
Ugljikohidrati - Kalorije iz prehrane se najviše dobivaju iz ugljikohidrata, a oni se nalaze u šećeru, hljebu, riži, krompiru, tjesteninama.
Tekućina - Trudnica treba piti oko dva litra tečnosti dnevno.
(Avaz)
Таг:
Најновије
Најчитаније
Тренутно на програму
2:30
Аутошоп магазин (Р)
спортски програм
3:00
У микс зони (Р)
спортски програм
3:30
Црна гуја (Р)
серијски програм
4:00
Погледај у сутра (Р, 12+)
серијски програм
5:00
Народ прича (Р)
репортажна емисија
5:30
Фитнес ( Р)
серијски програм
6:00
АТВ вијести
информативни програм вијести
