Korisno za trudnice: Kako se hraniti tokom trudnoće?

02.07.2021

15:11

Коментари:

Trudnoća znači debljanje i većini žena to smeta. Greška je u tome što žene misle da trebaju jesti za dvoje. Pravilna prehrana je ona koja je uravnotežena po količini i kvalitetu. Za početak nabavite kalorijsku tablicu. Dnevne potrebe za kalorijama iznose 2.000, a u posljednja tri mjeseca i malo više. Dojiljama treba i do 2.500 kalorija. Bitno je da unosite idealan omjer bjelančevina, ugljikohidrata, minerala, vitamina, tekućine i to uz raspoređen broj obroka.

Bjelančevine - Dnevna potreba je 1,5 g po kilogramu. Nalaze se u namirnicama životinjskog porijekla (meso, sir, mliječni proizvodi, piletina...) i biljnog porijekla (voće i mahunarke). Iznutrice kao što su jetra jedite jednom sedmično. Izbjegavajte pavlake i masti životinjskog porijekla.

Ugljikohidrati - Kalorije iz prehrane se najviše dobivaju iz ugljikohidrata, a oni se nalaze u šećeru, hljebu, riži, krompiru, tjesteninama.

Tekućina - Trudnica treba piti oko dva litra tečnosti dnevno.

(Avaz)

Подијели: