Десет савјета да ''прегрмите'' јануар

Сјетите се својих циљева и планова

Јануар је идеално вријеме за постављање нових циљева. Узмите неколико дана да размислите о својим плановима и развијете стратегију за постизање свог успјеха. Постављање малих, остваривих циљева може вам пружити мотивацију и помоћи вам да се осјећате продуктивно.

Уведите рутину у живот

Послије хаоса празничне сезоне, важно је поново успоставити своју дневну рутину. Правилно распоређивање времена за рад, одмор, обавезе и лични развој може вам помоћи да се осјећате организовано и мање стресно.

Бавите се физичком активношћу

Вјежбање је одличан начин да побољшате расположење и повећате енергију. Чак и кратке шетње или јога могу значајно побољшати ваше психо-физичко стање. Физичка активност такође помаже у борби против зимске депресије и поспјешује продуктивност.

Планирајте нешто узбудљиво

Без обзира да ли се ради о планирању краћег одмора, излета с пријатељима или неком другом активношћу коју волите, имајте нешто што ће вас мотивисати и радовати вам се. То вам може помоћи да се фокусирате на нешто позитивно и смањите осјећај "празничне депресије".

Бавите се хобијима

Поново се посветите активностима које вас опуштају и које волите. Било да се ради о читању, кулинарству, писању, сликању или нечему другом, хобији су одличан начин да побјегнете од стреса и створите баланс у свом животу.

Побољшајте освјетљење у дому

Зими, кратки дани и мрак могу утицати на ваше расположење. Покушајте да повећате излагање природном свјетлу што је више могуће или користите свјетла која подсјећају на дневну свјетлост како бисте побољшали своје расположење.

Фокусирајте се на добре ствари

Иако је јануар дуг и понекад монотон, важно је фокусирати се на мале, али позитивне ствари које се дешавају у животу. Тиме ћете смањити осјећај безнађа и повећати своје задовољство и позитиван став.

Избјегавајте прекомјеран стрес

Пошто јануар често подразумјева повратак у радну рутину послије празника, важно је да не преоптерећујете себе. Држите се својих приоритета и правите паузе, како би избјегли прегорјевање.

Побрините се за своје емоционално здравље

Психолошки и емоционално, јануар може бити тежак мјесец. Разговарајте са пријатељима или породицом, потражите подршку или размотрите медитацију и свјесност (миндфулнесс) као начин да се осјећате боље.

Тражите радост у малим стварима

Јануар је вријеме када можемо цијенити мале радости живота, као што су топли напитци, књиге, дуге шетње у природи, или пак нека мала достигнућа у свакодневном животу. Малим тренуцима радости можете значајно побољшати своје расположење.