Све више особа се одлучује на сједилачки начин живота, што повећава ризик од бројних здравствених проблема, међу којима је и депресија.
Стручњаци истичу да је тјелесна активност један од најснажнијих савезника у борби против овог менталног стања. Редовно вјежбање јача имунитет, побољшава циркулацију и осигурава бољу опскрбу мозга и мишића кисиком.
Најважније је да током вјежбања организам производи хормоне ендорфине познате као природни антидепресиви, који вас испуњавају осјећајем среће и задовољства.
За почетак, ходање се сматра идеалним за особе које преферирају лаганији темпо. Ходање није добро само за тијело, већ је и прилика за дружење.
Уз то, трчање брзо доноси резултате у физичкој спреми, а многи тркачи тврде да се након тренинга осјећају сретније и дугорочно здравије. Уколико нисте сигурни како правилно изводити вјежбе, савјетују се групни тренинзи на отвореном, јер се на тај начин можете лакше мотивисати и стећи нова познанства.
Без обзира на то коју активност одаберете, редовно вјежбање може бити кључ за побољшање менталног здравља и повећање животне радости. Корисно је да почнете полако, слушате своје тијело и не заборавите да је сваки покрет корак ближе сретнијем и здравијем животу.
Најновије
Најчитаније
17
50
17
45
17
34
17
30
17
29
Тренутно на програму