Иако многе особе с доласком прољећа очекују више енергије и бољу концентрацију, за неке ово годишње доба доноси осјећај исцрпљености и пад мотивације.
Овај "феномен" је познат као прољетни умор и повезан је с промјенама које се дешавају у тијелу док се прилагођава сезонским промјенама.
Наиме, прољетни умор подразумијева осјећај умора, тромости и осјећај емоционалне нестабилности, који се јавља у прелазном периоду између зиме и прољећа. Иако не представља болест, прољетни умор може утицати на квалитет живота, јер се због њега многе особе осјећају уморно чак и када довољно спавају, тешко се фокусирају и имају мањак воље за свакодневне обавезе.
Прољећни умор најчешће настаје усљед промјене ритма спавања јер дужи дани утичу на производњу мелатонина, што може пореметити сан, затим због хормонски промјена, јер већа изложеност сунчевој свјетлости утиче на ниво серотонина, хормона одговорног за расположење, а сезонске алергије могу довести до упала и зачепљења носа. Прољећни умор настаје и усљед адаптација на температуре јер организам троши додатну енергију како би се прилагодио, а томе доприноси и неправилна исхрана и дехидрација, јер топлије вријеме често ремети унос храњивих материја и течности.
Прољећни умор не утиче само на тијело, него и на психу па особе које већ имају проблеме с анксиозношћу или депресијом могу осјетити погоршање симптома. Очекивања да ћете се осјећати боље због љепшег времена често воде у фрустрацију и осјећај кривице.
Како бисте се изборили против прољећног умора савјетује се да успоставите рутину спавања те ограничите екране прије спавања. Осим тога, корисно је да упијате јутарњу сунчеву свјетлост, јер то помаже регулацији унутрашњег сата, а од велике помоћи уз то је и лагана физичка активност која побољшава циркулацију и расположење.
Препоручује се редован унос воде и храњивих оброка који су битни за енергију, као и контролисање алергије када су симптоми изражени. Савјетује се да слушате своје тијело, те уведете мале ритуале опуштања попут медитације, шетње и свјесног дисања.
Уколико вам осјећај исцрпљености траје дуже од неколико седмица те утиче на свакодневно функционисање и прати га лоше расположење, савјетује се да се обратите стручњаку. Корисно је да посебно обратите пажњу на дуготрајно смањену енергију, проблеме са концентрацијом, промјене у апетиту и сну, као и осјећај безвољности и незаинтересованости. Прољетни умор је пролазан, али уз пажњу према себи и промјене у животним навикама можете се вратити у физички и психички баланс.
