Ово је звијезда међу дијетама овог љета
Извор:
Бљесак
Нови вирални тренд на ТикТок-у под називом „Sardine Girl Summer“ освојио је друштвене мреже и форуме о храни, а изненађујуће је ријеч о покрету здраве исхране који се фокусира на сардине.
Тренд су започели инфлуенсери из САД, Велике Британије и Аустралије који документују своје креативне оброке са сардинама: конзервиране сардине, крекери, маслиново уље, путер, краставци, маслине и зачини – све сервирано хладно и естетски пријатно на даскама или тањирима.
Сардине - потцијењена суперхрана
Нутриционисти истичу да су сардине, иако често занемарене, изузетно хранљива храна: богате су омега-3 масним киселинама, витаминима Д и Б12, калцијумом, фосфором, колагеном и коензимом Q10. Доприносе здрављу срца и мозга, јачају имунитет и имају антиинфламаторно дејство.
Посебно су корисни за мозак (ДХА), расположење (Б12), кожу и нокте (колаген), као и за одржавање ситости захваљујући високом садржају протеина.
Удобност без кувања
Предност овог тренда је практичност – сардине су јефтине, лако доступне и дуготрајне, а не захтијевају кување. Примјери оброка укључују:
- Сардине на крекерима са лимуном и першуном
- Тестенине са бијелим луком, парадајзом и сардинама
- Сендвич са хумусом, краставцима и сардинама
- Пиринач са сардинама и тврдо куваним јајетом
Препоручује се конзумирање два до три оброка рибе недјељно како би се искористиле све здравствене користи, а овај тренд је подједнако погодан и за жене и за мушкарце.
Најновије
16
57
Депонија у Лазареву! Грађани негодују због нагомиланог отпада
16
43
Отет нафтни танкер код обале Јемена
16
37
Глумац варао жену са 18 година млађом, она му се овако осветила
16
34
Ово је пет кључних тачака Ирана за дефинитиван крај! Да ли ће Америка пристати?
16
31
Нова трагедија у БиХ: Радник пао с крова и погинуо
Тренутно на програму
