Доктор открива шта је здравије - кувана јаја или омлет?

Гастроентеролог др Пал Маникам објашњава да су обје опције добре, али избор зависи од ваших циљева. Кувана јаја нуде једноставност и мање калорија, док омлет пружа више могућности за разнолик и храњив оброк. Међутим, његова најважнија порука јесте: не прескачите жуманце. Управо је оно кључно за осјећај ситости и здрав метаболизам.

Кувана јаја: Једноставна, лагана и практична

Кувано јаје је један од најједноставнијих доручака. Не садржи додатне масноће и зачине, лако се припрема и има мало калорија. То га чини одличним избором за све који желе да смршају, поготово ако пазе на унос калорија.

Србија

Муж избо жену лијечену од карцинома, насиље у породици трајало годинама

Др Маникам објашњава да кувана јаја пружају довољно протеина за дужи осјећај ситости, а њихова преносивост чини их идеалним решењем и за међуоброк. Осим тога, не губе на храњивој вриједности ако се једу хладна.

Омлет: Храњив, разнолик и заситан

Ако вам кувана јаја брзо досаде, омлет може да буде изврсна алтернатива. У њега можете да додате поврће попут спанаћа, парадајза или лука, као и зачинско биље. На тај начин доручак постаје богатији, укуснији и храњивији.

Иако се за припрему користи уље, гастроентеролог истиче да умјерена количина здравих масноћа, примера ради маслиновог уља, неће нарушити вашу исхрану. Оно ће заправо помоћи у бољој апсорпцији витамина и дужој ситости. Омлет се лако прилагођава. Може бити лаган јутарњи оброк или богат ручак након тренинга. Управо та свестраност олакшава одржавање здраве исхране на дуге стазе.

Занимљивости

Играла лото 30 година са истом комбинацијом: Овог викенда освојила 4,4 милиона евра

Колико јаја је сигурно јести сваки дан?

Једно од најчешћих питања гласи: колико јаја дневно је превише? Стручњаци кажу да је једно до два јајета дневно сигурно за већину здравих људи. Активне особе могу да поједу и више, све зависи од енергетских потреба.

Др Маникам не препоручује тачно бројање јаја, већ савјетује да их комбинујете с поврћем, цјеловитим житарицама и здравим мастима. Тако ћете добити уравнотежен и храњив оброк који подржава ваше циљеве.

Регион

Весни Меденици одређен кућни притвор

Не бацајте жуманце, у њему је највећа вриједност

Многи у жељи да смање калорије бацају жуманце, али то је велика грешка. Др Маникам наглашава да је жуманце пуно витамина и здравих масноћа који помажу у осјећају ситости и подржавају метаболизам.

Жуманце садржи витамине А, Д, Е, К и Б12, гвожђе и друге важне нутријенте. Ако вам љекар није изричито препоручио другачије, нема разлога да га избјегавате. Оно чини јаје потпуним оброком.

Здравље

Сви га имају у кући: Овај чај чува срце и мозак

Шта је онда боље – кувано јаје или омлет?

Одговор зависи од вас. Ако вам је циљ једноставност и контрола калорија, бирајте кувано јаје. Ако више волите разноликост и богатији доручак, припремите омлет.

Без обзира на избор, не заборавите да укључите жуманце, јер се управо у њему налази већина храњивих материја које јаје чине толико вриједним.

Дакле, не постоји универзалан одговор. И кувано јаје и омлет могу бити изврстан избор ако их припремате на паметан начин. Јаје је једна од најздравијих и најприступачнијих намирница. Богато је протеинима, витаминима и здравим мастима. Кључ успјеха у мршављењу није само у избору намирнице, већ у доследности и свјесним одлукама које доносите сваки дан, преноси Дан.