Можда вам се чини безопасним начином да скратите вријеме, али стручњаци истичу да дуготрајно сједење на ВЦ шољи може да штети здрављу. Сазнајте које је оптимално вријеме сједења на ВЦ шољи.
Немојте сједити на ВЦ шољи дуже од 10 минута, упозоравају љекари. Дуготрајно сједење на ВЦ шољи повезује се чак и с повећаним ризиком од хемороида и слабљењем мишића карлице, објашњава др Лаи Ксуе, колоректални хирург са Универзитета у Даласу.
- Када ми се пацијенти жале, једно од главних питања на које се усредсредим је управо дуготрајно сједење на тоалету - каже Ксуе.
Проблеми због дуготрајног сједења на ВЦ-у
Према др. Фари Монзур, професорки медицине на ВЦ шољи не бисмо требали да проводимо више од пет до десет минута.
Зашто је проблем остати дуже?
Сила гравитације утиче на проток крви у тијелу; док сједимо, овални облик ВЦ шоље притиска задњицу, задржавајући ректум у нижем положају него кад сједимо на столици. Гравитација повлачи доњи дио тијела према доле, што повећава притисак на циркулацију крви, објашњава Ксуе.
- То ствара једносмјерну блокаду гдје крв улази, али не може лако да изађе - додаје Ксуе, што повећава ризик од хемороида јер се вене и крвни судови око ануса и доњег дијела ректума проширују и накупљају крв.
Избјегавајте напрезање
Напрезање може додатно да повећа притисак и олакша стварање хемороида. Људи који на ВЦ шољи прегледавају телефоне често губе појам о времену, напрежући се док чекају да обаве нужду, објашњава Монзур.
- Све чешће примјећујемо да људи проводе више времена на тоалету, а то је изразито нездраво за аноректалне органе и мишиће карлице - додаје. Дуготрајно сједење може да повећа ризик и од пролапса ректума, гдје дио дебелог цријева исклизне изван ануса.
Мишићи карлице такође слабе због дугог сједења на ВЦ шољи. Ксуе објашњава да ти мишићи координирају значајан дио рада цријева, а гравитацијски притисак на карлицу додатно оптерећује те мишиће.
Обратите пажњу на вријеме проведено у тоалету
Како бисте избјегли предуго сједење на ВЦ шољи, др. Ленце Урадомо, гастроентеролог у болници у Калифорнији, савјетује да телефоне, часописе и књиге оставите изван тоалета.
- Немојте ићи на тоалет с идејом да ћете остати дуго. Тако ћете бити склони да понесете нешто што ће вам заокупити пажњу. Учините сједење на ВЦ шољи што је могуће мање занимљивим - каже Монзур.
Дуготрајно сједење на ВЦ-у и рак дебелог цријева
Ипак, постоје ситуације у којима је потребно проводити дуже вријеме на ВЦ-у. Потешкоће с пражњењем могу бити симптом гастроинтестиналних проблема попут синдрома иритабилног цријева или Кронове болести.
Погоршана констипација или потреба за дужим боравком на ВЦ-у такође може указивати на рак.
- Ако тумор у цријеву постане довољно велик, може да блокира пролаз столице, што може узроковати констипацију и крварење - каже Урадомо.
Ако симптоми констипације или продужено сједење на ВЦ-у трају дуже од три недјеље, Монзур савјетује да посјетите љекара. У зависности од тежине симптома, љекар опше праксе може да вас упути гастроентерологу или колоректалном хирургу, пише ЦНН.
