Ова намирница је природни чистач артерија

Међу њима се посебно истиче једна намирница која је својом дјелотворношћу изненадила чак и кардиологе.

Лосос - природно средство за чишћење артерија

Научна истраживања су показала да је лосос једна од најмоћнијих намирница за одржавање здравља крвних судова. Богат омега-3 масним киселинама, овај краљ рибе показује невјероватне резултате у смањењу плака у артеријама и побољшању кардиоваскуларног здравља.

Зашто је лосос тако посебан?

Садржи високе нивое ЕПА и ДХА омега-3 масних киселина

Смањује запаљенске процесе у тијелу

Смањује нивое триглицерида

Побољшава еластичност крвних судова

Смањује ризик од крвних угрушака

Како јести лосос за најбоље резултате?

Кардиолози препоручују да се једу 2-3 порције лососа недјељно, при чему једна порција износи око 100 грама. Најбоље је да га припремите:

На пари

Печено у рерни

Гриловано са минималном количином уља

У комбинацији са поврћем богатим антиоксидансима

Храна која подржава чишћење артерија

За оптималне резултате, поред лососа, препоручује се да се једу и сљедеће намирнице:

1. Авокадо

2. Ораси

3. Маслиново уље

4. Броколи

5. Бијели лук

Научни докази и истраживања

Према истраживању објављеном у престижном часопису "American Heart Association", редовна конзумација лососа може:

Смањити ризик од кардиоваскуларних болести за 36%

Побољшава еластичност артерија за 15%

Смањити ниво "лошег" холестерола до 20%

Препоруке стручњака

Доктор Бред Бискуп из института за здравије срце и крвоток "Хартфорд" (HealthCare Heart & Vascular Institute) истиче:

"Лосос није само одлична храна за здравље срца, већ може бити и ефикаснији од неких конвенционалних приступа у одржавању здравља артерија."

Практични савјети за укључивање у исхрану

За најбоље резултате, стручњаци препоручују:

Купујте дивљи лосос кад год је то могуће

Избјегавајте пржење у дубоком уљу

Комбинујте га са зеленим поврћем

Зачините га лимуном и зачинским биљем уместо сољу

Важно је напоменути да, иако је лосос изузетно ефикасан у одржавању здравља артерија, најбољи резултати се постижу када је његова конзумација дио укупног здравог начина живота.