Ове намирнице су мелем за штитну жлијезду

Када не функционише како треба, посљедице се осјећају у сваком дијелу тела: јавља се умор, депресија, успорен рад органа, проблеми са кожом, косом и концентрацијом.

Сочиво: Мала махунарка с великим моћима

Сочиво није само ситна, скромна махунарка, оно је право мало благо за здравље штитне жлезде. Садржи селен, моћни антиоксидант који штити жлијезду од оштећења изазваних слободним радикалима и учествује у регулацији њених хормона.

Поред тога, богато је биљним протеинима и гвожђем – што га чини троструко корисним. Гвожђе је кључно за синтезу хормона штитне жлијезде, а протеини помажу у стабилизацији енергије и рада мишића.

Брзо се припрема, лако вари и одлично се уклапа у свакодневна јела: супе, чорбе, салате или чак као пуњење за тортиље.

Сјеменке бундеве: Хрскави савезник хормона

Ове ситне сјеменке крију у себи снажан минерал – цинк. Без њега, штитна жлијезда тешко може правилно да функционише, јер је цинк кључан за претварање хормона Т4 у његов активни облик Т3. Без те конверзије, тијело може да успори, а симптоми хипотиреозе да се погоршају.

Сјеменке бундеве садрже и магнезијум, као и бројне антиоксиданте који подржавају имунитет и штите ћелије од упале. Хрскаве, укусне и лако доступне, идеалне су за грицкање, додавање у смутије, салате или преко каше за доручак.

Шпинат: Зелени штит

Шпинат је прави суперхерој међу поврћем – богат је гвожђем, без којег штитна жлијезда не може правилно да производи хормоне. Када у тијелу нема довољно гвожђа, метаболизам се успорава, а појављују се симптоми попут хроничног умора, хладних екстремитета и проблема с концентрацијом.

Поред гвожђа, шпинат садржи и магнезијум, витамин Ц и фолате – комбинацију која не само да помаже апсорпцији гвожђа, већ и јача имунитет и штити организам од упала. Лако се припрема, одличан је у салатама, смутијима, омлетима, пастама и као додатак јелима од јаја и меса.

Чиа сјеменке: Ситне, а моћне против упале

Омега-3 масне киселине познате су по свом антиинфламаторном д‌јеловању, а чиа сјеменке су један од најбољих биљних извора овог важног нутријента. Бројне болести штитне жлијезде повезане су са хроничним упалама, па унос омега-3 помаже у заштити и регенерацији њеног ткива.

Чиа сјеменке поред тога садрже влакна, протеине и калцијум, што их чини изузетно хранљивим додатком исхрани. Могу се додавати у јогурт, овсену кашу, смутије, а уз мало млека претварају се у освежавајући пудинг. Ефекат? Смирена жлијезда, бољи хормонски баланс и више енергије кроз дан.