Priroda nam pomaže da budemo zdraviji

Naravno, nemamo svaki dan mogućnost otići u planinu, šumu, na neko jezero ili rijeku...

Ipak, već će i šetnja parkom učiniti našu svakodnevnicu ljepšom. A onda kada imate mogućnost zaputite se i na neku lokaciju u prirodi koja će vam oduzeti dah.

U svakom slučaju boravak u prirodi, čak i onaj koji traje desetak minuta, puni baterije i dobar je za naše zdravlje. Ako vam treba poticaj da se još više približite prirodi u nastavku vam donosimo devet uvjerljivih razloga za provođenje vremena vani, daleko od ekrana.

1. Čini nas sretnijima

Ako vrijeme u prirodi iskoristimo i za vježbanje korist raste. Ova kombinacija može vam ublažiti osjećaj tjeskobe, a ako se u blizini nalazi i voda poput jezera, rijeke, ribnjaka... blagodati se povećavaju.

2. Može umanjiti stres

Niza razina kortizola, koji je poznat i kao hormon stresa, dovodi do boljeg raspoloženja i poboljšanja cjelokupnog zdravlja. Budući da je stres povezan i s debljanjem i povećanim rizikom od dijabetesa, što više učinite za sebe i za to da ga umanjite, bit ćete zdraviji, a šetnja u prirodi pomaže u smanjenju razine ovog hormona.

3. Smanjuje upale i poboljšava imunološku funkciju

Istraživanja su pokazala da ljudi koji borave u prirodi mogu imati niže razine upale od onih koji to ne čine.

4. Povoljno utiče na san i razinu energije tijekom dana.

Boravak u prirodi može vas pomladiti i mentalno i fizički. Sljedeći put kada osjetite da vam nedostaje energije umjesto kave ili drijemanja, prošetajte kvartom. ta šetnja vratiti će vam energiju i pomoći da bolje spavate.

5. Dobar je za zdravlje srca

Izlazak na otvoreno lako se pretvori u aktivnost koja pomaže smanjenju krvnog tlaka i otkucaja srca. Ubrzajte tempo, otiđite u brda... Na kraju će i vaše raspoloženje biti bolje, a razina stresa manja.

6. Godi mozgu

Istraživanja sugeriraju da hodanje u prirodi ima blagotvorne učinke na pamćenje i sposobnost fokusiranja. Isto tako, studije su pokazale da su ljudi koji su četiri dana proveli u prirodi imali veću sposobnost kreativnog rješavanja problema.

7. Povećava razinu vitamina D

Vitamin D igra važnu ulogu u raspoloženju i funkcioniranju imunološkog sustava. Utječe i na težinu, apetiti i metabolizam. Nedostatak vitamina D čest je u modernom svijetu, a izalaza na sunce je točno ono što u tom slučaju trebate.

8. Smanjuje rizik od dijabetesa tip 2

Iako je potrebno provesti dodatna istraživanja, boravak u prirodi ima povoljan utjecaj na stres, raspoloženje, težinu, karidovaskularno zdravlje i upale, a svi ovi faktori mogu potencijalno odigrati ulogu u razvoju dijabetesa.

9. Olakšava disanje

Ako ste toliko sretni da živite u blizini prostranih zelenih površina, onda vjerojatno i živite na području koje ima manje onečišćenja. U tom slučaju koristite svaku priliku za izlazak u prirodu i uživajte u kvalitetnom zraku.

zadovoljna.hr