Сауна је већ дуго времена позната као опуштајући ритуал, али јесте ли знали да редовно кориштење сауне може донијети и бројне здравствене предности?
Иако многи од нас уживају у сауни због њеног умирујућег учинка, њене користи за тијело иду далеко изван тога.
Само једна посјета сауни седмично може значајно побољшати ваше опште здравље, ојачати имуни систем, успорити старење и чак убрзати метаболизам.
Повећава људски растни хормон (ХГХ) до 16 пута
Једна од најузбудљивијих предности редовног кориштења сауне је њен учинак на људски растни хормон (ХГХ), познат као хормон младости.
Истраживања су показала да сауна може повећати ниво ХГХ-а чак до 16 пута.
Овај хормон има кључну улогу у регенерацији станица, одржавању здравља коже и кости, те успоравању процеса старења. Редовно излагање топлоти у сауни може помоћи у одржавању младоликог изгледа и здравља, чинећи га природним алатом у борби против старења.
Смањује кортизол: Дјелотворна против стреса
Кортизол је хормон који се ослобађа као одговор на стрес. Иако је природан одговор тијела на стресне ситуације, хронично повишен кортизол може имати негативне посљедице на наше здравље, укључујући повећање тјелесне масе, смањење имунитета и менталну исцрпљеност. Посјета сауни може помоћи у смањењу нивоа кортизола, чинећи вас опуштенијима и мање подложнима стресу.
Редовно кориштење сауне може довести до осјећаја смирености и смањења анксиозности, што је од велике користи за ментално здравље.
Смањује бол и убрзава регенерацију
Топлота у сауни може бити врло корисна за ублажавање болова у мишићима и зглобовима. Сауна побољшава циркулацију, што може помоћи у опуштању напетих мишића и смањењу болова, посебно код спортских повреда или хроничних болова. Осим тога, повећање протока крви може убрзати процес регенерације, помажући тијелу да се опорави од напора или повреда брже.
Смањује упале у тијелу
Једна од кључних предности сауне је њена способност смањења упала у тијелу. Због повећане циркулације и отварања крвних жила, сауна може помоћи у смањењу упалних процеса, који су повезани с бројним болестима попут артритиса, болести срца и других хроничних болести. Кориштење сауне може бити учинковито у смањењу симптома упале, што доприноси бољој укупној функционалности тијела.
Повећава допамин и ендорфине: Осјећај среће
Сауна такође има позитиван учинак на нашу емоционалну добробит. Истраживања су показала да сауна повећава ниво допамина и ендорфина у тијелу – хормона који побољшавају расположење и изазивају осјећај среће и опуштености.
Допамин је повезан с осјећајем награде, док ендорфини дјелују као природни аналгетици, смањујући бол и повећавајући осјећај ужитка. Редовна примјена сауне може помоћи у борби против депресије и анксиозности, те промовисати осјећај менталне јасноће и позитивности.
Детоксикација тијела
Један од најпознатијих бенефита сауне је њена способност да помогне у детоксикацији тијела. Кроз знојење, сауна омогућава тијелу да се ослободи накупљених токсина, тежих метала и других штетних материја. Ово не само да побољшава изглед коже, већ такође помаже у јачању имунолошког система. Детоксикација у сауни може бити изврстан начин да се подржи здравље и очисти тијело од непожељних материја.
Убрзава метаболизам и помаже у мршављењу
Сауна такође има позитиван учинак на метаболизам. Повећање тјелесне температуре може подстаћи сагоријевање калорија и убрзати метаболизам, што може помоћи у мршављењу. Иако сауна није замјена за физичку активност, може бити корисна допуна здравом начину живота, подстичући тијело да сагори више калорија током знојења.
Сауна као пријатељ здравља
Сауна није само луксузни третман, већ прави алат за побољшање здравља. Повећање људског раста хормона, смањење стреса, болова и упала, побољшање расположења, детоксикација тијела и убрзање метаболизма – све су то бенефити које сауна може донијети вашем тијелу. Стога, узмите времена барем једном седмично и уживајте у свим предностима које сауна нуди. Ваше тијело и ум биће вам захвални, преноси Wалл.
