Три разлога зашто је корисно истезати се сваке вечери прије спавања

Ево три главна разлога зашто би вечерње истезање требало да постане свакодневна навика.

Опушта тело и смањује напетост мишића

Током дана, мишићи се напињу због сједења, дужег стајања или физичког рада. Према ријечима физиотерапеута, лагано истезање прије спавања стимулише циркулацију, смањује напетост мишића и шаље сигнал тијелу да је време за одмор. Када су мишићи опуштени, лакше је пронаћи удобан положај за спавање и смањује се ноћно превртање.

Помаже у смиривању ума и смањењу стреса

Истезање увече не доноси само физичке већ и менталне користи. Споро, контролисано кретање у комбинацији са дубоким дисањем смањује ниво кортизола - хормона стреса - и помаже тијелу да пређе из ''активног'' у ''мирни'' режим.

Несташица антидепресива, замјене нема

Ова промјена вам помаже да брже заспите и може смањити учесталост буђења током ноћи.

Повећава флексибилност и олакшава јутарње покрете

Редовно истезање, чак и у кратким интервалима, повећава покретљивост зглобова и флексибилност мишића. Ако се ради увече, тијело је боље припремљено за јутарње активности, а осјећај укочености при устајању је мањи.

Померанац отјерао медвједа из куће

Стручњаци додају да дуготрајно вечерње истезање може помоћи у спречавању повреда, посебно код људи који се баве спортом или имају седентарне послове, преноси Индекс.