Ako želite smršati do ljeta, izbacite ove namirnice iz jelovnika

Како наводи нутриционистица Крутика Нанавати, важно је које намирнице уносите, а то се посебно односи на оброке које конзумирамо за доручак.

Она тврди да висок унос натријума може бити штетан за цјелокупно здравље, али и за оне који желе изгубити килограме на подручју стомака. Стога, Нанавати наводи које намирнице би требали избјегавати ако желимо изгубити килограме.

Прерађено месо

Намирнице попут сланине и кобасица пуне су натријума и засићених масти па је пожељно да је избјегавате. Нанавати истиче да ће конзумација ових намирница придонијети задржавању воде и тиме додати непотребне калорије. Прерађено месо замијените протеинимима попут јаја и махунарки.

Сендвичи из маркета

Сендвичи купљени у маркету знају бити практични, али нажалост могу бити скривени извор натријума. Често садрже велике количине конзерванса и висок ниво натријума, који се налазе превенствено у месним производима или сиревима. Њихов састав може подстаћи надутост и задржавање воде. Ако желите јести здравије сендвиче, радије их правите код куће.

Инстант зобене каше

Зобене каше обично су здрав оброк, који нуди низ бенефита за ваше здравље. Но, уколико у своју исхрану укључите инстант зобене каше, то може довести до нежељеног ефекта. То је зато што често имају додане шећере, појачиваче окуса и висок ниво натрија. Умјесто тога, направите зобене пахуљице код куће и додајте здравије опције заслађивача.

Багелс пецива са крем сиром

Све популарније пециво багелс може садржавати изненађујуће високе нивое натријума, посебно ако уз то комбинујете  крем сир, јер и ови намази могу садржати велике количине натријума. Најбоља опција је да се конзумирате сложене угљикохидрате и здраве масти попут хљеба од цијелог зрна пшенице.