10 razloga zašto nas pjevanje čini srećnijima

А шта нас посебно чини сретнима? Тачан одговор: пјевање! Било да весело пјевушимо под тушем, пјевамо у хору или се професионално бавимо музиком, пјевање доноси бројне добробити. Доносимо десет најважнијих:

Изражавање емоција кроз звук

Када пјевамо, уносимо цијелу своју душу у пјесму. За разлику од рефлексних радњи, пјевање захтијева труд, а понекад и храброст. Кроз музику изражавамо емоције које можда не знамо другачије показати. Глас постаје инструмент најдубљих осјећања – успављујемо дјецу пјесмом, партнеру показујемо љубав кроз мелодију. Веза која тада настаје између пјевача и слушаоца је јединствена.

Није савршенство оно што се рачуна

Наравно да желимо да пјевање звучи лијепо, хармонично и у тону, али то није најважније – поготово кад пјевамо за своју душу. Не морате бити савршени. Пјевајте онако како знате, слободно, без правила. Управо та слобода чини пјевање толико ослобађајућим.

Слобода у избору музике

Без обзира да ли пјевате на сцени, у хору или код куће, пјевање вам омогућава да одмах посегнете за омиљеним пјесмама. За разлику од свирања инструмента, овдје нема чекања – одмах можете отпјевати што волите. Без ограничења. Пјевајте оно што вас радује.

Самопоуздање кроз глас

Ваш глас је инструмент – вјероватно најсложенији и најразноврснији. Вјежбом учите да га контролишете: како дишете, како користите резонантне шупљине, како правилно користите гласне жице. Како будете напредовали, расте и ваше самопоуздање. Пјевање може бити ваш лични штит против лошег расположења и депресије.

Осјећај заједништва

Када пјевамо с другима, осјећамо се повезано. Било да је ријеч о хору, бенду или спонтаном пјевању у друштву – настаје осјећај припадности. Музика нас уједињује на начин на који ријечи ријетко успијевају. У пјесми смо сви исти.

Пјевање као зона комфора без стреса

Пјевајући се фокусирамо на мелодију, ритам и властито тијело. Све остало постаје неважно. Бриге и проблеми се повлаче. Пјевање постаје нека врста медитације – угодна и ослобађајућа дистракција.

Смањује стрес – научно доказано

Све више научних истраживања потврђује позитивне ефекте пјевања: подстиче се лучење хормона среће, побољшава се когнитивна функција, а ниво стреса опада. Анализе пљувачке након хорских проба показале су пораст окситоцина – хормона који смирује и доноси осјећај блискости.

Боље дисање и опуштање мишића

Пјевање дјелује попут лаганог тренинга. Дубоко дисање активира парасимпатички нервни систем, што нас умирује. Снижава се крвни притисак, успорава пулс, мишићи се опуштају. Тијело улази у стање баланса.

Подстиче циркулацију и концентрацију

Захваљујући правилном дисању и раду дијафрагме, пјевање стимулише метаболизам и доток крви у органе и мозак. Посљедица? Боља концентрација. Ако желимо мало претјерати – могли бисмо рећи да пјевање чак и памет чини бистријом!

Активира хормоне среће

Пјевање подстиче лучење ендорфина, окситоцина и имуноглобулина А – све супстанце које јачају имунитет и поправљају расположење. Тај вал среће испуњава цијело биће. Пјесма је мелем за душу.

Бонус чињеница: “Ледоломац” међу људским односима

Још 2015. године истраживање је потврдило тзв. “ефекат разбијања леда” – пјевање има снажан утицај на међуљудске односе. Људи који пјевају заједно брже се повезују и осјећају присност, чак и ако се раније нису познавали.