Kardiolog otkriva koja vježba može da vam spasi život

Због тога Национална здравствена служба (НХС) препоручује да сви одрасли буду физички активни сваког дана, пише Daily Mail.

Кардиолог др Дмитриј Јаранов је упозорио да више кретања током дана може значајно да смањи шансе за појаву „смртоносних угрушака“, који повећавају ризик од срчаних проблема

У снимку на свом Инстаграм профилу рекао је:

- Већина љекара ово никада не помиње. Немате само једно срце, имате два. Прво је у грудима. Друго је у листовима ногу. Сваки корак, сваки подизање пете, свако стезање мишића гура крв назад ка вашем правом срцу, одржава циркулацију и спречава стварање смртоносних угрушака. Али, наш модерни начин живота га уништава. Сједи се сатима. Ходамо мање него икада. Губимо мишићну масу како старимо - објаснио је он.

Он је додао:

- Крећите се. Шетајте сваког дана. Радите подизање пета док седите за столом. Користите степенице. Одржавајте мишиће листова снажним цијелог живота. Не чекајте док не буде касно, почните данас. Ваше будуће ја ће вам бити захвално.

Шетња смањује ризик од срчаног удара

Претходне студије су показале да ходање 10.000 корака дневно може смањити ризик од срчаних болести, рака и пријевремене смрти. Међутим, друга истраживања сугеришу да је чак и 7.000 корака дневно довољно да се смањи ризик од деменције, срчаних болести и појединих врста рака.

Студије су такође сугерисале да темпо којим ходамо може бити једнако важан као и број корака.

Прошлог мјесеца, амерички научници који су проучавали више од 79.850 одраслих особа открили су да је кратка брза шетња кориснија од ходања спорим темпом током три сата. Ово долази у тренутку забрињавајућег пораста броја смрти повезаних са срцем у Великој Британији, које су порасле за 18 одсто.

Према подацима Британске фондације за срце ((British Heart Foundation – BHF), број људи којима је дијагностикована срчана инсуфицијенција порастао је за 21 одсто од 2020. године, што је највећи број забиљежен до сада.

Број особа са атријалном фибрилацијом -неправилним срчаним ритмом је достигао рекорд, повећавши се са 1,48 милиона на 1,62 милиона у истом временском периоду.

(информер)