Koje napitke konzumirati za ublažavanje bolnih menstruacija?

Зато гинеколог Анита Садати открива које напитке вриједи пити за ублажавање симптома менструације, а које је боље избјегавати.

Ови напици садрже витамине, минерале и друге корисне вриједности које могу помоћи да се осјећате боље током менструације.

1. Вода

– Вода је најбољи избор када је ријеч о пићима током менструације – каже др Садати.

– Она хидрира, помаже детоксикацији и прочишћавању организма и доприноси хормоналној равнотежи – додала је.

Препоручује се унос осам чаша воде дневно како би се смањили надутост, умор и дехидрација.

2. Зелени смути

Направите смути с лиснатим поврћем и бобичастим воћем како бисте добили напитак богат антиоксидансима. Витамини А и Ц, који се налазе у тим намирницама, смањују оксидативни стрес и јачају имунолошки систем.

3. Сок од мркве

Ако вам је дражи цијеђени сок умјесто смутија, др Садати препоручује сок од мркве из истих разлога – богат је витаминима који подржавају хормоналну равнотежу и помажу у смањењу упалних процеса.

4. Биљни чај

– Исти биљни чајеви који помажу пробави, попут менте и ђумбира, могу смањити гасове и надутост који прате менструацију – објашњава др Садати.

– Камилица је такође одличан избор јер ублажава грчеве и помаже код проблема са сном – додала је.

(Најжена)