Koje napitke konzumirati za ublažavanje bolnih menstruacija?

Zato ginekolog Anita Sadati otkriva koje napitke vrijedi piti za ublažavanje simptoma menstruacije, a koje je bolje izbjegavati.

Ovi napici sadrže vitamine, minerale i druge korisne vrijednosti koje mogu pomoći da se osjećate bolje tokom menstruacije.

1. Voda

– Voda je najbolji izbor kada je riječ o pićima tokom menstruacije – kaže dr Sadati.

– Ona hidrira, pomaže detoksikaciji i pročišćavanju organizma i doprinosi hormonalnoj ravnoteži – dodala je.

Preporučuje se unos osam čaša vode dnevno kako bi se smanjili nadutost, umor i dehidracija.

2. Zeleni smuti

Napravite smuti s lisnatim povrćem i bobičastim voćem kako biste dobili napitak bogat antioksidansima. Vitamini A i C, koji se nalaze u tim namirnicama, smanjuju oksidativni stres i jačaju imunološki sistem.

3. Sok od mrkve

Ako vam je draži cijeđeni sok umjesto smutija, dr Sadati preporučuje sok od mrkve iz istih razloga – bogat je vitaminima koji podržavaju hormonalnu ravnotežu i pomažu u smanjenju upalnih procesa.

4. Biljni čaj

– Isti biljni čajevi koji pomažu probavi, poput mente i đumbira, mogu smanjiti gasove i nadutost koji prate menstruaciju – objašnjava dr Sadati.

– Kamilica je takođe odličan izbor jer ublažava grčeve i pomaže kod problema sa snom – dodala je.

(Najžena)