Grip je ozbiljna i isprljujuća bolest, ali postoje načini da ublažite simptome i ubrzate oporavak. Еvo nekoliko korisnih savjeta kako da se osjećate makar malo bolje dok vaše tijelo vodi borbu protiv virusa.
1. Odmor je ključan
Vašem tijelu je potrebna energija da bi se borilo protiv infekcije, zato je važno da mu omogućite dovoljno odmora. Spavajte što više i izbjegavajte fizičke napore.
2. Hidratacija je neophodna
Povećajte unos tečnosti – voda, biljni čajevi, supe i prirodni sokovi pomoći će da ostanete hidrirani i da organizam lakše izbaci toksine. Topli napici takođe mogu ublažiti bol u grlu i smanjiti začepljenost nosa.
3. Prirodni lijekovi za ublažavanje simptoma
Med i limun – pomažu kod grlobolje i kašlja.
Čaj od đumbira – djeluje protivupalno i olakšava disanje.
Bijeli luk – prirodni antibiotik koji jača imunitet.
Inhalacija parom – pomaže kod zapušenog nosa i olakšava disanje.
4. Ishrana bogata vitaminima
Jedite laganu i hranljivu hranu bogatu vitaminima C i D, cinkom i antioksidansima. Voće, povrće, supe i čorbe mogu ubrzati oporavak i ojačati imuni sistem.
5. Smanjite temperaturu na prirodan način
Ako temperatura nije previsoka, pokušajte da je oborite prirodnim metodama – tuširanjem mlakom vodom ili oblozima od sirćeta i vode.
6. Koristite lijekove po potrebi
Ako su simptomi jači, paracetamol ili ibuprofen mogu pomoći kod bolova i povišene temperature, ali ih uzimajte prema preporuci ljekara.
7. Izbjegavajte alkohol i cigarete
Pušenje i alkohol dodatno iritiraju disajne puteve i produžavaju oporavak.
8. Provjetrite prostoriju i ovlažite vazduh
Svjež vazduh i optimalna vlažnost u prostoriji pomažu u lakšem disanju i sprečavaju isušivanje sluzokože.
Ako simptomi potraju duže od sedam dana ili se pogoršaju, obavezno se posavjetujte s ljekarom. Osluškujte svoje tijelo i dajte mu vremena da se oporavi.
