Ova namirnica je prirodni čistač arterija

Među njima se posebno ističe jedna namirnica koja je svojom djelotvornošću iznenadila čak i kardiologe.

Losos - prirodno sredstvo za čišćenje arterija

Naučna istraživanja su pokazala da je losos jedna od najmoćnijih namirnica za održavanje zdravlja krvnih sudova. Bogat omega-3 masnim kiselinama, ovaj kralj ribe pokazuje nevjerovatne rezultate u smanjenju plaka u arterijama i poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja.

Zašto je losos tako poseban?

Sadrži visoke nivoe EPA i DHA omega-3 masnih kiselina

Smanjuje zapaljenske procese u tijelu

Smanjuje nivoe triglicerida

Poboljšava elastičnost krvnih sudova

Smanjuje rizik od krvnih ugrušaka

Kako jesti losos za najbolje rezultate?

Kardiolozi preporučuju da se jedu 2-3 porcije lososa nedjeljno, pri čemu jedna porcija iznosi oko 100 grama. Najbolje je da ga pripremite:

Na pari

Pečeno u rerni

Grilovano sa minimalnom količinom ulja

U kombinaciji sa povrćem bogatim antioksidansima

Hrana koja podržava čišćenje arterija

Za optimalne rezultate, pored lososa, preporučuje se da se jedu i sljedeće namirnice:

1. Avokado

2. Orasi

3. Maslinovo ulje

4. Brokoli

5. Bijeli luk

Naučni dokazi i istraživanja

Prema istraživanju objavljenom u prestižnom časopisu "American Heart Association", redovna konzumacija lososa može:

Smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti za 36%

Poboljšava elastičnost arterija za 15%

Smanjiti nivo "lošeg" holesterola do 20%

Preporuke stručnjaka

Doktor Bred Biskup iz instituta za zdravije srce i krvotok "Hartford" (HealthCare Heart & Vascular Institute) ističe:

"Losos nije samo odlična hrana za zdravlje srca, već može biti i efikasniji od nekih konvencionalnih pristupa u održavanju zdravlja arterija."

Praktični savjeti za uključivanje u ishranu

Za najbolje rezultate, stručnjaci preporučuju:

Kupujte divlji losos kad god je to moguće

Izbjegavajte prženje u dubokom ulju

Kombinujte ga sa zelenim povrćem

Začinite ga limunom i začinskim biljem umesto solju

Važno je napomenuti da, iako je losos izuzetno efikasan u održavanju zdravlja arterija, najbolji rezultati se postižu kada je njegova konzumacija dio ukupnog zdravog načina života.