Izvor:
24sata.hr
24.01.2025
04:13
Zdrave arterije su ključne za optimalno zdravlje srca i cirkulaciju, ali mnogi ljudi ne znaju da postoje prirodna rješenja koja mogu znatno doprinijeti njihovom čišćenju.
Među njima se posebno ističe jedna namirnica koja je svojom djelotvornošću iznenadila čak i kardiologe.
Naučna istraživanja su pokazala da je losos jedna od najmoćnijih namirnica za održavanje zdravlja krvnih sudova. Bogat omega-3 masnim kiselinama, ovaj kralj ribe pokazuje nevjerovatne rezultate u smanjenju plaka u arterijama i poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja.
Sadrži visoke nivoe EPA i DHA omega-3 masnih kiselina
Smanjuje zapaljenske procese u tijelu
Smanjuje nivoe triglicerida
Poboljšava elastičnost krvnih sudova
Smanjuje rizik od krvnih ugrušaka
Kardiolozi preporučuju da se jedu 2-3 porcije lososa nedjeljno, pri čemu jedna porcija iznosi oko 100 grama. Najbolje je da ga pripremite:
Na pari
Pečeno u rerni
Grilovano sa minimalnom količinom ulja
U kombinaciji sa povrćem bogatim antioksidansima
Za optimalne rezultate, pored lososa, preporučuje se da se jedu i sljedeće namirnice:
1. Avokado
2. Orasi
3. Maslinovo ulje
4. Brokoli
5. Bijeli luk
Prema istraživanju objavljenom u prestižnom časopisu "American Heart Association", redovna konzumacija lososa može:
Smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti za 36%
Poboljšava elastičnost arterija za 15%
Smanjiti nivo "lošeg" holesterola do 20%
Doktor Bred Biskup iz instituta za zdravije srce i krvotok "Hartford" (HealthCare Heart & Vascular Institute) ističe:
"Losos nije samo odlična hrana za zdravlje srca, već može biti i efikasniji od nekih konvencionalnih pristupa u održavanju zdravlja arterija."
Za najbolje rezultate, stručnjaci preporučuju:
Kupujte divlji losos kad god je to moguće
Izbjegavajte prženje u dubokom ulju
Kombinujte ga sa zelenim povrćem
Začinite ga limunom i začinskim biljem umesto solju
Važno je napomenuti da, iako je losos izuzetno efikasan u održavanju zdravlja arterija, najbolji rezultati se postižu kada je njegova konzumacija dio ukupnog zdravog načina života.
Najnovije
Najčitanije
14
31
14
25
14
20
14
17
14
13
Trenutno na programu