Izvor:
Agencije
23.07.2024
20:07
S vremena na vrijeme svi imamo tešku sedmicu. Nedostatak sna, slobodnog vremena i kvalitetnog odmora i odmah osjećate da ne možete stajati na nogama. Ali šta se dešava kada ova situacija postane trajna bez obzira na vaš posao? Iako je nedostatak sna najčešći i očigledan razlog za umor, to nije jedini uzrok vaše iscrpljenosti.
Не морате имати несаницу да бисте се осјећали уморно. Можда спавате довољно, али не и квалитетно – што вам не помаже да се заиста одморите. Љекари сматрају да је то због претјераног темпа живота и чињенице да користите превише електронских уређаја. Као резултат тога, мозак наставља да буде активан, чак и када мислите да спавате.
Или вјежбате превише или уопште не вјежбате. Чести тренинзи умјереног интензитета могу смањити умор. Превише напорно вјежбање може да изазове скок кортизола и навести ваше тијело да пати. Увјерите се да вјежбате онолико колико треба, чак су и шетње понекад довољне.
Конзумирање протеинских плочица које дају енергију не значи да је ваша исхрана уравнотежена. Морате да укључите воће, поврће, млијечне производе и протеине у свој дневни мени да бисте имали енергију која вам је потребна током дана.
Кортизол, то јест хормон стреса, је на највишим нивоима ујутру, а најнижи у поподневним сатима, и то је права ствар да бисте одржали ритмове вашег тијела нормалним. Хронични стрес уништава овај образац, нивои кортизола не опадају ноћу, тако да су шансе за миран сан мале.
Najnovije
Najčitanije
22
59
22
59
22
56
22
54
22
47
Trenutno na programu