Ови напици смирују тијело, ум и враћају унутрашњи баланс

Иако често мислимо на медитацију, шетњу или омиљене серије као начине да се опустимо, једно од најприступачнијих и најпријатнијих рјешења је заправо у чаши или шољи, у правом избору пића која дјелују умирујуће и помажу нашем тијелу да се избори са стресом.

Да ли је дошао крај готовини?

Када је ријеч о напицима за опуштање, важан је њихов састав. Стручњаци наводе да нпр. магнезијум подржава рад ГАБА рецептора који доприносе смирености. Такође, ту су и Л-теанин и витамини Б комплекса који позитивно утичу на нервни систем. Ипак, важно је читати декларације и не ослањати се на производе с обећањима без научне основе. Стручњаци савјетују да се овакви напици комбинују са биљном, цјеловитом исхраном, која има јачу подршку када је у питању ментално здравље. Нека од тих пића укључују:

Чај од камилице

Вјероватно сви знамо за камилицу као чаробни биљни чај који помаже код несанице. Камилица садржи апигенин, природни антиоксиданс који се везује за рецепторе у мозгу и тиме промовише осећај опуштености.

Петковић: Међународна заједница да изврши притисак и омогући учешће Српске листе

Истраживања показују да апигенин може смањити анксиозност и побољшати расположење, па је камилица много више од обичног чаја.

Зелени чај

Зелени чај садржи Л-теанин, аминокиселину која помаже мозгу да уђе у стање смирености, али без поспаности. Л-теанин повећава алфа мождане таласе, који су повезани са опуштеним, али бистрим стањем ума. Идеално када хоћете да се ослободите стреса, али и да останете фокусирани.

Сок од вишања

Сок од вишања је богат природним мелатонином, процијанидином Б2 и триптофаном, а управо ти састојци помажу у смањењу оксидативног стреса и побољшавају квалитет сна, а сан је кључан за регулацију стреса и анксиозности.

Топла чоколада

Топла чоколада можда звучи као посластица, али она може дјеловати умирујуће. Какао у чоколади садржи триптофан, аминокиселину неопходну за производњу серотонина и мелатонина, хормона који регулишу расположење и сан.

Обезбијеђена средства породицама за набавку школског прибора

Осим хемијских ефеката, сам ритуал испијања топлог напитка доноси психолошко олакшање и осјећај утјехе.

Важности хидратације и воћних сокова

Док бирамо умирујуће напитке, не смијемо заборавити колико је битна и сама хидратација. Чак и мали пад нивоа течности у тијелу може изазвати осећај нервозе, раздражљивости и тјескобе. Вода је темељ свега, па јој можете додати мало свежег воћа, зачинског биља или лимунове коре, што ће и побољшати укус и подстаћи редовнији унос.

Такође, и 100% воћни сокови могу допринјети бољем расположењу захваљујући антиоксидансима, иако је боље да се воће једе у цјелини због влакана.

Зашто је крвни притисак највиши ујутру?

Када је стрес јак, понекад је тешко пронаћи начине да се заиста опустимо и унесемо у свој живот мир и равнотежу. Међутим, често мале навике попут избора правог напитка у право вријеме, могу направити разлику. Не заборавите да је баланс и у свакодневној исхрани и уносу воде кључ за дугорочно ментално здравље. Уз све то, слободно експериментишите и пронађите комбинацију која вам највише прија и помаже да се осјећате боље.

(Телеграф)