Конзумирањем ових намирница снизићете крвни притисак

Висок крвни притисак или хипертензија могу бити узроковани многим факторима, укључујући генетику, старост, избор начина живота и основна здравствена стања као што су гојазност, дијабетес и болест бубрега.

Стрес, недостатак физичке активности и исхрана богата соли, шећером и мастима такође могу допринијети високом крвном притиску.

Исхрана игра кључну улогу у регулисању крвног притиска. 

Храна са високим садржајем натријума, засићених масти и додатог шећера може подићи крвни притисак. Насупрот томе, исхрана богата воћем, поврћем, цијелим житарицама и немасним протеинима може помоћи у снижавању крвног притиска обезбјеђујући есенцијалне хранљиве материје као што су калијум, магнезијум и влакна.

Лиснато поврће

Поврће попут кеља, шпината и зеленог лиснатог поврћа богато је калијумом, који помаже у равнотежи нивоа натријума у тијелу.

Јагоде

Јагоде су једна од слатких посластица која може помоћи вашем срцу, а не да му науди. Јагоде, боровнице и малине богате су антиоксидансима, посебно флавоноидима, који могу помоћи у снижавању крвног притиска.

Житарице од цијелог зрна

Житарице од цијелог зрна су још једна храна добра за срце. Овас садржи растворљива влакна која могу помоћи у смањењу холестерола и побољшању здравља срца.

Банане

Још један одличан извор калијума, који помаже у равнотежи натријума.

Масна риба

Масна риба, укључујући скушу, лососа и сардине, одлична је за исхрану здраву за срце. 

Богате су омега-3 масним киселинама, које могу смањити упале и крвни притисак, преноси б92.