Старење је природан процес, а правилна прехрана с годинама само постаје све важнија. Ако једемо храну која помаже да имамо уравнотежену прехрану, можемо мало успорити учинке старења те изгледати млађе него што бисмо да не пазимо на прехрану.
Добро је конзумирати намирнице богате храњивим материјама, попут антиоксиданса, витамина и здравих масноћа, које могу побољшати здравље коже, подићи ниво енергије и смањити упале. На порталу СхеФиндс издвојили су седам намирница које би се чешће требале пронаћи на нашем јеловнику, и то с разлогом.
Боровнице
Боровнице су једна од најздравијих врста бобичастог воћа. Мале, али моћне, боровнице садрже антоцијанине који се боре против оксидативног стреса и доприносе здрављу мозга. Идеално их је што више јести, а дневно би требало конзумирати пола до једне шољице боровница.
Авокадо
Авокадо је позната здрава намирница, богат је здравим масноћама и антиоксидансима који позитивно утичу на очување младоликог изгледа коже. Препоручује се конзумирати најмање један авокадо сваки други дан за најбоље резултате за здравље.
Рајчице
Прољетно вријеме идеално је за конзумирање што више салата с рајчицама, укусном намирницом богатом витамином Ц. Редовна конзумација рајчица помаже у очувању еластичности и чврстоће те штити заштитни слој коже. Ако желите јести што више рајчица, стручњаци препоручују да у дану поједете једну рајчицу средње величине или пет шери рајчица дневно.
Слатки кромпир
Слатки кромпир је моћна намирница против старења препуна нутријената који кожи дају сјај, осигуравају високу разину енергије и придоносе опћем здрављу. Један од нутријената који се налази у слатком кромпиру је и бета-каротен, који побољшава еластичност коже и штити од оштећења УВ зрацима. Препоручује се конзумација једног слатког кромпира сваки други дан за најбоље здравствене добробити.
Киви
Киви је здраво и често подцијењено воће које помаже у задржавању влаге у кожи и уједначавању боје коже за блистави изглед. Требало би појести до два кивија дневно ако желите да позитивно утиче на здравље, а богат је и витамином Ц који потиче производњу колагена и регенерацију коже.
Тамна чоколада
Тамна чоколада позната је као често најздравија врста чоколаде коју можемо јести. Садржи флавоноиде који позитивно утичу на циркулацију и хидрацију коже, а потиче и проток крви те смањује упале у тијелу. Ипак, важно је да не претјерате с конзумацијом. Дневно је потребно конзумирати свега коцкицу до двије.
Чиа сјеменке
Чиа сјеменке с разлогом се често додају у различите смутије и јела. Оне су богате омега-3 масним киселинама, влакнима и протеинима важнима за обнављање станица. Чиа сјеменке помажу у борби против слободних радикала који узрокују боре и старење коже, а дневно је довољно конзумирати кашику до двије сјеменки.
