Трик за смањење нервозе по ''рецепту'' Новака Ђоковића

А иза кулиса, између сетова, крије се техника дисања коју Ноле користи, а коју нам је представио фитнес инструктор Роберт Силађи из Новог Сада.

Силађи, који држи персоналне тренинге и осмислио је фантастичан сет вјежби за онлајн вјежбање од куће, раније је наилазио на критике због својих метода, али данас са поносом истиче:

''На почетку године објавио сам технику дисања за смирење анксиозности. Неки су се смијали, други ме критиковали. Али данас… Ноле то ради између сетова пред милионима гледалаца на Вимблдону. Захвалан сам што се истина увијек покаже кад-тад.''

Силадји наглашава да не морате бити спортиста да бисте имали унутрашњи мир, истичући:

''Не мораш бити спортиста да би имао унутрашњи мир. Дисање. Присутност. Свјесност. То су алати који мијењају живот - само ако их користиш.''

Припрема за вјежбе дисања и ротације тијела

Роберт демонстрира конкретну технику дисања, која укључује и ротацију тијела, а коју можете примијенити код куће како бисте се борили против анксиозности и пронашли унутрашњи мир. Прије него што почнете, ребра треба "благо доле" и "стисните гузу", јер је битно да "стомак буде закључан".

Кораци технике дисања

За почетак, пребаците десну ногу преко лијеве, десну руку испод лијевог пазуха, а лијеву руку поставите на раме. Поглед усмјерите у лево и ротирајте тијело у десно. Одавде дишите: "удах на нос, издах на уста". Поновите ово шест пута.

Након тога, дишите само кроз уста. Силадји објашњава:

''Значи још се мало заротирам, узмем ваздух, а још, и још, држим и издах. Опустим рамена, заротирам се колико могу, идем још једном удах. Још, још, издах.

Фокус и промјена стране

Затим ћете лоцирати неку тачку са стране само погледом, "још се мало заротирамо". Наставите са дисањем "удах на нос, издах на уста". Када ово урадите шест пута, "лагано се вратите, па се заротирате у другу страну и исто то поновимо". Након што завршите, промијените ногу и поновите вјежбу на другој страни. Издисање се врши на уста.

Ова једноставна, али ефикасна техника, коју подржава и пракса врхунских спортиста попут Новака Ђоковића, подсјећа нас на моћ дисања као алата за постизање присутности и свјесности у свакодневном животу. Покушајте и ви да пронађете свој унутрашњи мир.