Namirnice koje treba izbjegavati prije spavanja

Проблеми са сном и несаницом све више погађају младе људе у најбољим годинама. Стрес, начин живота и преоптерећеност обавезама имају огроман утицај.

Оно што једемо такође утиче на то да ли ћемо лако или тешко заспати.

Према мишљењу стручњака, једна популарна грицкалица коју једемо увече, може веома да отежа сан.

У интервјуу за Мирор, Кетрин Хол, стручњак за спавање са више од 13 година клиничког искуства, објашњава да ако желите да спавате боље, требало би да избјегавате чипс. Разлог је висок садржај соли.

- Оброци са високим садржајем натријума изазивају задржавање течности и повећање крвног притиска, што отежава тијелу да се потпуно искључи након једења грицкалица као што је чипс - објашњава Хол.

Као резултат тога, умјесто дубоког сна и квалитетног одмора, имамо површно успављивање и ноћна буђења. Вишак соли такође узрокује чешће посјете тоалету, укључујући и ноћу, што нарушава здрав начин спавања и устајање чини неопходним.

Ове врсте воћа бисмо требали јести сваке седмице

Ако тражите храну која ће вам помоћи да заспите, вријеме је да укључите банане у исхрану. Не препоручују се без разлога као идеалан оброк за доручак или прије тренинга.

Ово воће је веома заситно и хранљиво, а током варења енергија се постепено ослобађа. Ипак, банане најбоље дјелују увече и могу да буду природна помоћ за спавање.

- Банане садрже и триптофан, аминокиселину одговорну за производњу мелатонина и магнезијум. Они промовишу опуштање и успављивање, па оставите чипс и поједите банану прије спавања - додаје стручњак.