08.03.2025
05:00
Ako imate lomljive nokte, to bi mogao biti znak da vam nedostaje neki vitamin. U tom slučaju, preporučuje se povećati unos zelenog povrća, koje je bogato folnom kiselinom, poznatom po tome što pomaže u jačanju noktiju.
Постоји неколико храњивих материја које могу подстаћи здравље ваших ноктију, а оне се налазе у многим намирницама које су лако доступне и укључују све од протеина до витамина. Ево неколико намирница које могу помоћи у одржавању здравих и јаких ноктију.
Грашак је изврстан извор протеина и витамина Ц, оба важна за здравље ваших ноктију. Витамин Ц игра кључну улогу у метаболизму протеина, што је важно за одржавање здравих ноктију. Једна шољица грашка може донијети чак 9 грама протеина и 57 милиграма витамина Ц, чинећи га сјајним додатком прехрани.
Јаја су позната као изврстан извор протеина, а такође су богата биотином, витамином који помаже у јачању ноктију. Јаја могу помоћи у изградњи кератина, што је кључно за здравље ноктију. Једно велико јаје може вам осигурати трећину дневне дозе биотина, што их чини корисним за вашу прехрану.
Грчки јогурт је изврстан извор висококвалитетних протеина, који су кључни за изградњу ноктију, јер нокти, баш као и коса, садрже кератин. Овај јогурт нуди 21 грам протеина по шољици, што га чини једноставним и храњивим додатком вашој прехрани за јаче нокте.
Иако црвено месо често има лошу репутацију, говедина је извор важних храњивих материја попут жељеза. Жељезо је кључно за здравље ноктију јер помаже у превенцији стања познатог као коилонихија, које узрокује танке нокте с уздигнутим избочинама. Говедина је одличан начин за унос жељеза које је важно за здравље цијелог организма.
Лосос није само изврстан за здравље срца и мозга, већ је и одличан за здравље ваших ноктију. Осим што пружа 18 грама протеина по порцији, лосос је богат биотином, који је важан за изградњу кератина у ноктима, чинећи их јачима и здравијима.
Укључивањем ових храњивих намирница у своју прехрану, можете помоћи својим ноктима да расту јачи и здравији, а тиме и побољшати своје цјелокупно здравље.
Najnovije
Najčitanije
19
50
19
46
19
45
19
44
19
41
Trenutno na programu
19:40
Marketing
marketing
19:42
Sport
sportski program
19:49
Marketing
marketing
19:50
Vremenska prognoza
vremenska prognoza
19:52
Bez komentara
bez komentara
19:55
Marketing
marketing
20:00
Bingo, Lutrija Srbije
bingo