Cirkulacija vam je loša? Ovih pet namirnica će vas ugrijati

Сједећи начин живота и лоше навике у исхрани могу имати озбиљне посљедице по здравље, нарочито када је ријеч о срцу и крвним судовима. Временом долази до накупљања плака у артеријама, што повећава ризик од повишеног крвног притиска, срчаног и можданог удара.

Добра вијест је да мале, али досљедне промјене у исхрани могу значајно побољшати стање крвних судова и смањити лош холестерол. Неке намирнице могу помоћи да природно очистите артерије и побољшате циркулацију.

Здравље

Пет најефикаснијих природних сокова за јачање крви и циркулације

Овсене пахуљице

Овас је богат бета-глуканом, врстом растворљивих влакана која доказано снижавају ниво лошег (LDL) холестерола. Редовно конзумирање овсених пахуљица може смањити укупан холестерол за чак 5%, а LDL за 7%. Поред тога, овас помаже у регулацији шећера у крви и подстиче здраво варење.

Авокадо

Авокадо је пун здравих мононезасићених масти, које не само да снижавају лош, већ и повећавају добар (HDL) холестерол. Такође садржи влакна, калиј и антиоксидансе који додатно штите срце и артерије.Ораси

Само неколико ораха дневно може направити велику разлику! Ораси су један од најбогатијих биљних извора омега-3 масних киселина, које помажу у снижавању крвног притиска, борби против упала и смањењу холестерола.

Савјети

Биљно рјешење за хладна стопала и слабу циркулацију

Цвекла

Цвекла је позната по високом садржају природних нитрата, који помажу у ширењу крвних судова и побољшању протока крви, пише Times of India. Редовна конзумација цвекле може значајно снизити притисак и побољшати функцију кардиоваскуларног система.

Ланено сјеме

Ланено сјеме је права нутритивна бомба, пише Times of India. Обилује омега-3 мастима, влакнима и антиоксидансима. Дјелује противупално, снижава холестерол и помаже у регулацији шећера у крви.

Закључак:

Уз само неколико једноставних измјена у исхрани и навикама, можете значајно побољшати циркулацију, смањити ризик од болести срца и осјећати се енергичније и топлије, чак и током хладних дана, преноси Глас Српске.