Da li je zdrava tunjevina u konzervi?

Многи људи су љубитељи туњевине, било да је користе као додатак салатама или главним јелима, али се често може чути да су такође и у недоумици да ли је ова намирница заправо здрава.

Детаљније о томе објаснила је нутриционисткиња Ивана Мишић:

"Туњевина је једна од оних намирница коју многи од нас имају у фрижидеру, али је једемо само када не знамо шта бисмо друго могли".

Колико често је требали јести, и да ли је заиста нутритивно добра? Која туњевина је најбоља?

Нутритивна вриједност туњевине

"Туњевина је богата протеинима високог квалитета, што је чини одличним избором за подршку мишићима и опоравак. Такође је добар извор омега-3 масних киселина, које су корисне за здравље срца и мозга", истиче нутриционисткиња и открива како је можете укључити у исхрану:

"Туњевина из конзерве је практична опција, али обратите пажњу на унос соли. Постоје и конзерве са смањеним садржајем соли".

Користите је за припрему салата, сендвича или тестенина за додатни извор протеина и укуса.

Одаберите туњевину у води уместо уља како бисте смањили унос додатих масти уколико тако налаже ваш план исхране/дијета - наводи нутриционисткиња и открива колико често треба јести туњевину:

"Као и код већине намирница, кључ је у умерености. Туњевину можете уврстити у своју исхрану 2-3 пута недељно као део разноврсног оброка. Туњевина је хранљива и практична опција, посебно за оне са динамичним животним стилом. Када се укључи у балансирану исхрану, може бити корисна за ваше здравље".

Додатни савјет: Бирајте прије туњевину у сопственом соку, него у уљу пише Информер.