Hrana koja hrani vašu ljepotu

Наша кожа је највећи орган и често први показује знакове лоше исхране, дехидрације и стреса. Ако желите да ваше лице изгледа свјеже, затегнуто и сјајно, први корак није у куповини скупих производа, већ у одабиру праве хране и пића.

У наставку доносимо кључне намирнице које могу трансформисати вашу кожу и помоћи вам да заблистате природним сјајем.

Вода је најбољи еликсир

Без довољно воде, кожа брзо губи влагу, еластичност и сјај. Стручњаци препоручују најмање осам чаша дневно како би ваша кожа остала хидрирана и блистава. 

Вода помаже у испирању токсина, смањује упале и доприноси свјежем изгледу.

Воће богато антиоксидансима

Боровнице, нар, јагоде и наранџе садрже велике количине витамина Ц и других антиоксиданса који штите кожу од старења и оштећења. 

Витамин Ц је кључан за производњу колагена, протеина који кожи даје чврстоћу.

Омега 3 масне киселине за еластичност

Масна риба попут лососа, сардине и скуше садржи омега 3 масне киселине које смањују црвенило, боре и суху кожу.

Ако нисте љубитељ рибе, цхиа сјеменке, ораси и ланене сјеменке су одличне алтернативе.

Цинк, витамин Е и биотин

Цинк помаже у обнављању ткива и смањује акне, витамин Е чува кожу од УВ оштећења, а биотин познат и као витамин љепоте, јача кожу, косу и нокте. Ове нутријенте можете пронаћи у сјеменкама бундеве, бадемима, јајима и цјеловитим житарицама.

Кожа памти

Здрава кожа почиње изнутра. Правилна исхрана не само да побољшава изглед, већ и дугорочно јача кожну баријеру и успорава старење. 

Умјесто да трошите новац на скупе препарате, почните улагати у оно што стављате на тањир, ваша кожа ће вам бити захвална, преноси Аваз.