Najbolje namirnice za jačanje imuniteta

Цинк је минерал који је користан током цијеле године, а посебно у хладнијим мјесецима када је тијело подложније вирусима и инфекцијама. Нутриционисткиња Ејми Кудсон објашњава за ‘Пеопле’ колико је цинк важан за здравље и у којим се намирницама може пронаћи.

Према њеним ријечима, цинк је есенцијалан минерал са кључном улогом у многим функцијама тијела, као што су зацјељивање рана, синтеза ДНК и подјела ћелија.

У популарном квизу постављено питање о крађи у Мостару: Знате ли одговор

Овај минерал је нарочито значајан за имуни систем јер активира Т-лимфоците, познате као Т-ћелије, које имају кључну улогу у одбрани организма од патогена.

Нутриционисткиња Џерлин Џоунс описује цинк као „чувара имунитета“ и додаје да дјелује као антиоксиданс.

Дневна препоручена доза цинка је осам милиграма за жене и 11 милиграма за мушкарце. Трудницама је потребно 11 милиграма дневно, док дојиље треба да уносе 12 милиграма. Најбољи начин за унос цинка је кроз храну.

Трик помоћу кога тулипани остају дуже свјежи

Намирнице богате цинком укључују говеђе месо, каменице, рибу, морске плодове, јаја и млијечне производе. Вегетаријанци и вегани могу задовољити дневне потребе за цинком конзумирањем грашка, махунарки, орашастих плодова, сјеменки, житарица, сочива и овса.