Najbolje namirnice za jačanje imuniteta

Cink je mineral koji je koristan tokom cijele godine, a posebno u hladnijim mjesecima kada je tijelo podložnije virusima i infekcijama. Nutricionistkinja Ejmi Kudson objašnjava za ‘People’ koliko je cink važan za zdravlje i u kojim se namirnicama može pronaći.

Prema njenim riječima, cink je esencijalan mineral sa ključnom ulogom u mnogim funkcijama tijela, kao što su zacjeljivanje rana, sinteza DNK i podjela ćelija.

U popularnom kvizu postavljeno pitanje o krađi u Mostaru: Znate li odgovor

Ovaj mineral je naročito značajan za imuni sistem jer aktivira T-limfocite, poznate kao T-ćelije, koje imaju ključnu ulogu u odbrani organizma od patogena.

Nutricionistkinja Džerlin Džouns opisuje cink kao „čuvara imuniteta“ i dodaje da djeluje kao antioksidans.

Dnevna preporučena doza cinka je osam miligrama za žene i 11 miligrama za muškarce. Trudnicama je potrebno 11 miligrama dnevno, dok dojilje treba da unose 12 miligrama. Najbolji način za unos cinka je kroz hranu.

Trik pomoću koga tulipani ostaju duže svježi

Namirnice bogate cinkom uključuju goveđe meso, kamenice, ribu, morske plodove, jaja i mliječne proizvode. Vegetarijanci i vegani mogu zadovoljiti dnevne potrebe za cinkom konzumiranjem graška, mahunarki, orašastih plodova, sjemenki, žitarica, sočiva i ovsa.