Izvor:
Avaz
12.06.2025
10:35
Prema savjetima profesionalnih trenera, sljedeći, jedostavni pokreti su sasvim dovoljni da zategnete butine i stomak.
Ове вјежбе за ноге не укључују напорне чучњеве!
Пронађите удобно мјесто на поду, припремите себи кафу и омиљени часопис те сједите леђима окренутим зиду.
Наслоните леђа на зид, савијте десну ногу и испружите лијеву ногу затежући стопало.
Увуците стомак како бисте активирали трбушне мишиће те одижите лијеву ногу од пода колико год можете, а да не савијете леђа.
Спустите ногу (без додиривања пода) и урадите петнаест понављања. Након тога промијените ногу, одрадите још петнаест понављања и онда одморите, преноси Аваз.
Najnovije
Najčitanije
Trenutno na programu