Najjednostavnije vježbe za zatezanje butina i stomaka

Ove vježbe za noge ne uključuju naporne čučnjeve! 

Prvi korak

Pronađite udobno mjesto na podu, pripremite sebi kafu i omiljeni časopis te sjedite leđima okrenutim zidu.

Drugi korak

Naslonite leđa na zid, savijte desnu nogu i ispružite lijevu nogu zatežući stopalo.

Treći korak

Uvucite stomak kako biste aktivirali trbušne mišiće te odižite lijevu nogu od poda koliko god možete, a da ne savijete leđa.

Spustite nogu (bez dodirivanja poda) i uradite petnaest ponavljanja. Nakon toga promijenite nogu, odradite još petnaest ponavljanja i onda odmorite, prenosi Avaz.